Health Care Tips: रात में होता है पैरों में तेज दर्द? तो फॉलो करें ये टिप्स
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। महसूस होता होगा. पैर दर्द अब एक आम समस्या बन गई है. इस दर्द के कारण कई बार पूरे दिन थकान हो सकती है. अगर समय पर ध्यान नहीं दिया गया तो ये परेशानी बढ़ भी सकती है. आइए जानते हैं कि किन घरेलू नुस्खों को अपना कर आप पैर दर्द से छुटकारा पा सकते हैं.
सरसों के तेल से करें मालिश - सरसों का तेल पैरों के दर्द को कम करने में काफी मदद करता है. आप रात को सरसों के तेल को गर्म कर के पैरों की अच्छी तरह मालिश कर लें. इससें आपको दर्द में काफी आराम मिलेगा.
एप्पल साइडर विनेगर और शहद - एप्पल साइडर विनेगर पैरों के दर्द को कम करने में काफी कारगर है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इसमें एनाल्जेसिक प्रॉपर्टीज़ पाई जाती है जो पैरों में स्वेलिंग और दर्द को कम करने में मदद करता है. एक कप में दो चम्मच एप्पल साइडर विनेगर और आधा चम्मच शहद मिलाकर आप इसे खाली पेट पी सकते हैं. ऐसा करने से आपको दर्द में आराम मिलेगा.
मेथी- मेथी में एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज पाई जाती है जिसकी वजह से ये एक अच्छे पेनकिलर का काम करता है. आपको बस एक चम्मच मेथी भिगोकर रातभर के लिए रख देनी है. सुबह उठकर उस काढ़े को खाली पेट पिएं. दिन में आप एक से दो बार एक चम्मच मेथी के बीज को भी चबा सकते हैं. ऐसा करने से भी आपको पैरों के दर्द में छुटकारा मिल सकता है.
रोज करें योगा- रोजाना योग करने से आपको पैरों के दर्द में काफी आराम मिल जाएगा. योग करने से हमारी बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन अच्छी तरह हो पाता है और बॉडी Flexible बनती है. तो अगर आपके पैरों या फिर शरीर में कहीं भी दर्द होता है तो योग को अपने Routine का हिस्सा बनाएं. लेग क्रैम्प को कम करने के लिए आप बाउंड एंगल, डॉल्फिन, ईगल या एक्सटेंडेड साइड एंगल ये सारे पोज़ कर सकते हैं.
कोल्ड एंड हॉट कम्प्रेस -सिंकाई करने से भी दर्द में काफी राहत मिलती है. पैरों पर बर्फ की सिंकाई करके पैरों के दर्द को दर्द कम कर सकते हैं. किसी भी थैली में बर्फ भरकर उसे अपने पैर के जिस हिस्से में दर्द हो, वहां लगाएं.
हॉट कम्प्रेस करने के लिए आप हॉट वॉटर बैग में गर्म पानी भरकर भी सिंकाई कर सकते हैं. आपको किस तरह की सिंकाई करनी है, ये आपके दर्द के कारण पर Depend करता है. अगर दर्द ब्लड सर्कुलेशन अच्छी तरह न हो पाने की वजह से है, तो हॉट कंप्रेस बेहतर रहेगा.
