Health Care Tips: जानें विटामिन-के की कमी से होने वाले रोग

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Sources of Vitamin K: आमतौर पर लोगों को शरीर के अलग-अलग विटामिन के बारे में जानकारी नहीं होती है. जिसके कारण शरीर कई तरह की बीमारी का शिकार हो जाता है. जो कई बार इलाज कराने के बाद भी ठीक नहीं होती है. ऐसे में विटामिन-के भी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. वहीं आज हम आपको शरीर में विटामिन के की कमी से होने वाली समस्याओं के बारे में बताएंगे और विटामिन K की कमी को कैसे दूर कर सकते हैं. जानते हैं विटामिन-K के फायदे--

विटामिन-K शरीर में खून के फ्लो को सही बनाए रखने में मदद करता है. वहीं ये शरीर में खून जमने की प्रक्रिया में शामिल प्रोटीन, मिनरल और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों को सक्रिय करके शरीर में थक्के बनने से रोकता है.

विटामिन K चोट लगने पर बहते रक्त के जमने में मदद करता है. जिससे कभी भी चोट लगने से अधिक खून नहीं बहता है.

विटामिन K हड्डियों में कैल्शियम और दूसरे खनिज लवणों को पहुंचा कर मजबूती प्रदान करता है.

नियमित रूप से विटामिन-K को लेने से दिल के रोगों का खतरा कम रहता है.

विटामिन-के (Vitamin K) की कमी से होने वाले रोग

विटामिन-के की कमी से कुपोषण जैसी बीमारी हो सकती है. इसके अलावा आपको हृदय रोग की बीमारियां भी हो सकती हैं. ऐसे में आपको उन चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए जिनमें विटामिन-के की भरपूर मात्रा होती है.

विटामिन-के (Vitamin K) की कमी होने पर इन चीजों का करें सेवन-

विटामिन-K गोभी, पत्ता गोभी, साग, पालक, ब्रोकली जैसी पहरी पत्तेदार सब्जिओं, टमाटर, लाल मिर्च, शिमला मिर्च, कीवी, ब्लूबेरी, अंगूर, स्ट्रॉबेरी जैसे फलों में पाया जाता हैं. वहीं इसके अलावा अगर आप रोजाना स्प्राउट्स, सोयाबीन, दही, चीज, पनीर, ग्रीन टी, ऑलिव ऑयल का सेवन कर सकते हैं. वहीं इसके अलावा विटामिन-के चिकन, मछली और अंडे में भी पाया जाता है.