HEALTH BENIFIT : जानिए हसना सेहत के लिए कितना जरूरी है

HEALTH BENIFIT : हँसना कई मांसपेशी समूहों के लिए एक प्राकृतिक कसरत प्रदान करता है, बीमारी से बचाव कर सकता है, और यहाँ तक कि पूरे शरीर में लाभकारी ट्यूमर और रोग-नाशक कोशिकाओं की प्रतिक्रिया को भी बढ़ा सकता है। हँसी से याददाश्त, बुद्धिमत्ता और रचनात्मकता भी बढ़ती है।

* तनाव बस्टर

हँसी से शरीर में कुछ तनाव हार्मोन के स्तर को कम करने में HELP मदद मिलती है। हालाँकि इनमें से कुछ रसायन कुछ स्थितियों में शरीर के लिए ज़रूरी होते हैं, लेकिन बिना उपयोगी उपयोग के इनका उच्च स्तर होमियोस्टेसिस में असंतुलन पैदा कर सकता है और व्यवहारिक प्रभाव डाल सकता है। इन्हें इम्यूनोसप्रेसेंट हॉरमोन कहा जाता है और ये प्रतिरक्षा प्रणाली पर हानिकारक प्रभाव डाल सकते हैं।

* मज़बूत प्रतिरक्षा

हँसी आपको स्वस्थ रहने में भी मदद कर सकती है। इस बात का व्यापक रूप से अध्ययन किया गया है कि हँसी शरीर के रसायन विज्ञान को हार्मोनल बदलावों के माध्यम से बदलकर एंटीबॉडी कोशिकाओं को तेज़ गति से विकसित करने के लिए प्रेरित कर सकती है। एंटीबॉडी में इस वृद्धि का मतलब है कि शरीर बीमारी और संक्रमण से आसानी से लड़ने में सक्षम है। टी-कोशिकाएँ एक प्रकार की श्वेत रक्त कोशिकाएँ हैं जिन्हें लिम्फोसाइट्स के रूप में जाना जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से हँसने वाले HUMAN व्यक्ति में टी-कोशिकाओं की दक्षता वास्तव में बढ़ जाती है और उनके समग्र सिस्टम में उन हार्मोनल लाभों को जोड़ती है।

* व्यायाम

हँसी के आंतरिक लाभों के अलावा, यह आपके शरीर में विभिन्न मांसपेशी समूहों को व्यायाम करने का एक प्राकृतिक तरीका भी हो सकता है। जब आप हँसते हैं, चाहे वह ठहाका हो या ठहाका, उस हरकत को बनाने के लिए मांसपेशियों का इस्तेमाल होता है। पुरानी कहावत है कि "मुस्कुराने की तुलना में भौंहें सिकोड़ने के लिए ज़्यादा मांसपेशियों की ज़रूरत होती है" कुछ हद तक सच है, जब तक कि आप मुस्कुराते हुए हँस न रहे हों। हँसी शरीर के डायाफ्राम और पेट की मांसपेशियों की प्रणाली को उस दोहरावदार विस्तार और संकुचन के दौरान सक्रिय करती है जो अक्सर लंबे समय TIME तक हँसने पर होता है। यही कारण है कि लंबे समय तक हँसने के बाद हमारे पेट या कमर में हल्का दर्द होता है।

* रक्तचाप

उच्च रक्तचाप वाले किसी भी HUMAN व्यक्ति को ज़्यादा हँसने की कोशिश करनी चाहिए और अपने रक्तचाप को कम होते देखना चाहिए। अध्ययनों से पता चला है कि "हँसी से भरी हँसी" हँसने की शारीरिक गतिविधि के कारण धमनी रक्तचाप में शुरुआती वृद्धि का कारण बनती है, लेकिन उस वृद्धि के बाद यह सामान्य आराम रक्तचाप से नीचे गिर जाती है। यह इस बात का और सबूत है कि हँसी वास्तव में परिसंचरण में सुधार करती है और रक्तचाप को कम कर सकती है, जो कई लोगों के लिए हृदय रोग और हृदय संबंधी समस्याओं के प्रमुख कारणों में से एक है।

* मूड बूस्टर

अध्ययनों से पता चला है कि हंसने या मुस्कुराने की सरल क्रिया अन्य गतिविधियों की तुलना में विषयों में मूड और HAPPY खुशी के स्तर को बेहतर बना सकती है। पाया गया है कि हंसी में एक एनाल्जेसिक गुण होता है जो अचेतन दर्द को भी कम करता है, जिससे मूड में सुधार होता है। सामान्य रूप से हास्यपूर्ण उत्तेजना के बिना भी जबरन हँसी मूड को बेहतर बनाने का काम करती है। इसलिए, भले ही आपके पास हंसने के लिए कुछ भी मज़ेदार न हो, लेकिन हँसी के शारीरिक कार्य में भाग लेने से शायद आपका मूड बेहतर हो जाएगा। आपका मस्तिष्क वास्तव में यह रजिस्टर नहीं करता है कि उत्तेजना वास्तविक है या नहीं, क्योंकि लोगों को अक्सर असामान्य चीजें मज़ेदार लगती हैं, या अनुचित समय पर हँसना। शोध बताते हैं कि अच्छे मूड के कारण भोग-विलास वाले खाद्य पदार्थों की तुलना में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को अधिक प्राथमिकता मिल सकती है।