Health benefits of milk: दूध में ये दो चीजें मिलाकर पीए नींद आएगी अच्छी

Milk health benefits : दूध सेहत के लिए कितना जरूरी है, हम सभी जानते हैं. बच्चे, बूढ़ों और जवां हर किसी को रोज सुबह और रात में सोने से पहले 1 गिलास दूध पीने की सलाह दी जाती है. इसके पोषक तत्व हमारी हड्डियों और मसल्स को हेल्दी बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं. ये तो सादा दूध पीने के फायदे हैं, अब आप इसके लाभ को दोगुना करने के लिए रोज रात में यहां बताई गई 2 चीजों को एड करके पिएं.

दूध में क्या 2 चीज मिलाकर पिएं- What two things should I mix in milk and drink?

आप रात में दूध में जायफल और केसर (Nutmeg and Saffron) मिलाकर पीते हैं, तो इसके अनगिनत फायदे मिलेंगे. दूध में केसर और जायफल मिक्स करने से इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स बढ़ जाते हैं, जिसका शरीर पर सकारात्मक असर होता है. इससे ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है. यह हड्डियों को मजबूती देता है, जिससे डाइजेस्टिव सिस्टम में सुधार होता है.

केसर (saffron) में कई पोषक तत्व होते हैं राइबोफ्लेविन, थियामिन जो दिल से जुड़ी दिक्कतों को दूर करता है. अगर आप दूध में जायफल, केसर मिक्स करके पीते हैं इसकी एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज कोलेस्ट्रॉल लेवल को हाई नहीं होने देती हैं. इससे धमनियां भी मजबूत होती हैं.

वहीं, रात में सुकून से सोने के लिए दूध में केसर और जायफल (nutmeg) बहुत लाभकारी होगा. केसर में क्रोसेटिन, क्रोसिन नामक तत्व होते हैं, जो कैंसर के ट्यूमर के खिलाफ लड़ते हैं. आप इसके फायदों को दोगुना करने के लिए खजूर, बादाम और कद्दूकस करके भी मिला सकते हैं.