रोज़ 10 मिनट Yoga करने के स्वास्थ्य लाभ

Lifestyle जीवनशैली: हम शारीरिक सेहत सुधारने और स्ट्रेस और एंग्जायटी जैसी मानसिक समस्याओं को कम करने के लिए कई तरह की एक्सरसाइज करते हैं। योग भी ऐसी ही एक एक्सरसाइज है। योग कोई भी बहुत आसानी से कर सकता है। बच्चों को कम उम्र से ही योग सिखाने से उनकी सेहत के साथ-साथ उनका कंसंट्रेशन भी बेहतर होता है। रोज़ाना योग करना हमारे लिए बहुत अच्छा है। योग एक्सपर्ट्स हमें इन बातों के बारे में बता रहे हैं। हर सुबह 10 मिनट योग करने से हमें कई हेल्थ बेनिफिट्स मिलते हैं।

जैसे एक रीसेट बटन...

यह सुबह का योग हमारे लिए एक रीसेट बटन की तरह काम करता है। यह पूरे दिन मन को शांत रखता है। दस मिनट तक योग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से शरीर स्थिर रहता है। मन हल्का रहता है। सिंपल ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से फेफड़ों की सेहत बेहतर होती है। शरीर में ऑक्सीजन का लेवल बेहतर होता है। इससे शरीर का एनर्जी लेवल बढ़ता है। साथ ही, पूरी रात सोने से मांसपेशियां अकड़ जाती हैं। शरीर में दर्द महसूस होता है। ऐसे लोग रोज़ाना योग करके शरीर के दर्द को कम कर सकते हैं। रोज़ाना योग और सिंपल आसन करने से वे मानसिक रूप से एनर्जेटिक महसूस करते हैं। वे आसानी से फैसले ले पाते हैं। दिमाग धीरे-धीरे तैयार हो रहा होता है।

स्ट्रेस हार्मोन...

इसके अलावा, सुबह के समय शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का लेवल ज़्यादा होता है। हर सुबह योग करने से इन हार्मोन का लेवल कंट्रोल में रहता है। शरीर और मन शांत रहते हैं। रोज़ाना योग करने और शरीर को मोड़ने जैसे कुछ आसन करने से डाइजेशन बेहतर होता है। आप पूरे दिन बेचैनी से मुक्त रहेंगे।

रीढ़ की हड्डी की सेहत के लिए...

सुबह योग करने से रीढ़ की हड्डी की सेहत बेहतर होती है। बैठना और चलना ज़्यादा नेचुरल लगता है। साथ ही, प्लांट या बोट जैसे पोज़ करने से पीठ के निचले हिस्से की सेहत बेहतर होती है। रोज़ाना योग करने से भावनाएं कंट्रोल में रहती हैं। 10 मिनट योग करने से जल्दी रिएक्ट करने की आदत कम होती है। इससे गुस्सा और एंग्जायटी कम होती है और शांत होकर सोचने की क्षमता बढ़ती है। इस तरह, योग एक्सपर्ट्स के अनुसार, योग हमारी शारीरिक सेहत के साथ-साथ मानसिक सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद है।