Health and Fitness Tips: मोटापे से पाना चाहते हैं छुटकारा? तो रोजाना सेवन करें इन आटों से बनी हुई रोटीया

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Weight Loss Diet Tips: खानपान की अनदेखी की वजह से आजकल लोगों में मोटापे की समस्या बढ़ती जा रही है. अधिक मोटापा न सिर्फ व्यक्ति के लुक को खराब करता है बल्कि उसके आत्मविश्वास को भी कम करता है. ऐसे में आप भी अपने मोटापे से परेशान हैं तो अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं क्योंकि आप अपनी डेली रूटीन डाइट में थोड़ा बदलाव करके मोटापे से छुटकारा पा सकते है. अक्सर लोग खानें नें गेंहू की रोटियों का सेवन करते हैं लेकिन आपको गेंहू की जगह दूसरे अनाज की रोटियों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. आइये जानते हैं कि वजन कम करने के लिए किस आटे से बनी रोटी का सेवन करना चाहिए.

ओट्स का आटा (Oats Flour)

ओट्स के आटे में कार्बोहाइटड्रेट होता है जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करके दिल को स्वस्थ बनाए रखने में मददगार होता है इसलिए ओट्स के आटे से बनी रोटियों को खाने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है. इस कारण आपको बार-बार भूख नहीं लगती है. इससे आपको वजन घटाने में मदद मिलती है.

रागी का आटा (Ragi flour)

रागी शरीर को आयरन, कैल्शियम जैसे तत्व प्रदान करता है जिससे व्यक्ति के बढ़े हुए वजन को घटाने में मदद मिलती है. इससे बनी रोटियों का सेवन करने से ये आपको वेटलॉस करने में मदद करता है. इसके साथ ही ये आपके आयजेशन को भी सही रखता है.

बाजरे का आटा (Millet Flour)

क्या आपको पता है कि बाजरे का आटा ग्लूटेन फ्री होने के साथ फाइबर, मैग्नीशियम और अन्य मिटामिनों से भरपूर होता है. इस आटे की बनी रोटियों को खाने से वजन घटाने में आसानी होती है. आप वजन कम करने के लिए बाजरे के आटे की रोटी भी खा सकते हैं