प्रेग्नेंसी में सिरदर्द की समस्या करती है परेशान, तो अपनाएं ये घरेलू उपाय

जनता से रिश्ता वेबडेस्क| गर्भावस्था में पहली और दूसरी तिमाही में अक्सर महिलाओं को सिरदर्द की समस्या हो जाती है. जिनको पहले से सिरदर्द की समस्या रही हो, उनकी दिक्कत इस दौरान और ज्यादा बढ़ जाती है. हार्मोनल बदलाव और रक्त संचार के तरीके में बदलाव इसकी वजह हो सकते हैं. कई बार कैफीन का सेवन बंद कर देने, स्ट्रेस, नींद पूरी न होने, गलत पोश्चर, नजर कमजोर होने, धूप में ज्यादार देर रहने, पानी की कमी होने, देर तक कुछ न खाने, सर्दी-जुकाम और हाई बीपी की वजह से भी ये समस्या हो जाती है. यहां जानिए इससे समस्या से बचाव के तरीके.

1- अगर सिरदर्द तनाव की वजह से है तो गर्दन के नीचे की तरफ ठंडी पट्टी लगाएं. वहीं सर्दी की वजह से परेशानी है तो गर्म पानी में नीलगिरि के तेल की कुछ बूंदें डालकर भाप लें. फिर मुंह ढककर कुछ देर के लिए आराम करें.

2- कई बार कुछ लोगों को माइग्रेन का दर्द परेशान करता है. इससे छुटकारा पाने के लिए ठंडे पानी की पट्टी को कुछ मिनट के लिए सिर और आंखों पर रखें. या फिर एक साफ कपड़े में बर्फ के कुछ टुकड़े डालकर सिर की सिकाई करें.

3- अदरक का रस सिर के दर्द में काफी फायदेमंद होता है. इसके लिए या तो अदरक का छोटा टुकड़ा मुंह में रखकर धीरे-धीरे रस लें. अगर ऐसा नहीं कर सकते तो अदरक की चाय या अदरक को पानी में उबालकर उसमें शहद डालकर पिएं. राहत मिलेगी.

4- कई बार शरीर में विटामिन सी की कमी से भी सिरदर्द की समस्या होती है. गर्भावस्था के दौरान अक्सर महिलाओं में सिरदर्द की कमी हो जाती है. ऐसे में नींबू का सेवन मददगार हो सकता है. नींबू को गुनगुने पानी में शहद डालकर या नींबू की चाय बनाकर ले सकते हैं. नींबू एंटीऑक्‍सीडेंट का काम करता है.

5- गर्भावस्था के दौरान अक्सर महिलाओं की नींद पूरी नहीं हो पाती, जिसकी वजह से थकान और सिरदर्द जैसी समस्या होती है. ऐसे में जब भी थोड़ा समय मिले, आराम करें. वहीं किसी भी तरह के तनाव को कम करने के लिए नियमित रूप से योग और मेडिटेशन को आदत का हिस्सा बनाएं.