हर दिन करे सिर्फ आधा घंटा 'एक्सरसाइज', मोटापा और डायबिटीज समेत इन बीमारियों से रहेंगे दूर

हमारी जिस तरह की लाइफस्टाइल हो चुकी है कि उसमें किसी भी व्यक्ति का बीमारी की चपेट में आना स्वाभाविक सा है. न सही से खाना, न सही से सोना और न समय पर कोई एक्सरसाइज. ये सब हमारी जिंदगी का हिस्सा से बन गए हैं. पूरी तरह से अव्यवस्थित लाइफस्टाइल की वजह से हम बीमारियों से घिरते चले जा रहे हैं.

ये बीमारियां इतनी खतरनाक होती हैं कि शुरुआत में तो हम झेल जाते हैं, जब हम जवान होते हैं. लेकिन जैसे-जैसे समय बीतता है और हमारी उम्र बढ़ने लगती हैं, ये बीमारियां भी हमारे साथ ही रह जाती हैं और ये ताउम्र बनी रहती हैं जैसे डायबिटीज, आर्थराइटिस और ब्लड प्रेशर. तो अगर आप नहीं चाहते कि ये बीमारियां आपके साथ-साथ चलें और चाहते हैं कि आप इन बीमारियों से आप बचे रहें तो हर दिन एक्सरसाइज करने की आदत को अपने रूटीन में शामिल करें. इससे कई दूसरे भी फायदे आपको होते हैं.

आइए एक्सरसाइज के उन फायदों के बारे में जानते हैं, जो आपके शरीर को होते हैं-

1. हर दिन एक्सरसाइज करने से आपका ब्लड शुगर सही रहता है, जिससे दिमाग को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन और ब्लड की सप्लाई होती रहती है. इससे आपका दिमाग शार्प होता है और याददाश्त भी बढ़ने लगती है.

2. एक्सरसाइज करने से आप अपने ब्लड प्रेशर को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं. आप कोई भी एक्सरसाइज कर सकते हैं, वो कार्डियो हो सकता है, योग या फिर एरोबिक्स हो सकता है.

3. हर दिन एक्सरसाइज करने से आपकी इम्यूनिटी बढ़ती है, जिससे मौसमी बीमारियों के साथ ही संक्रामक बीमारियों से भी आप बचे रहते हैं.

4. रोजाना एक्सरसाइज करने से आपके मेटाबॉलिज्म में काफी हद तक सुधार आता है, जिससे कि कब्ज, गैस, एसिडिटी की समस्याएं दूर होती हैं. इसके अलावा एक्सरसाइज करने से आप अपनी बढ़ती उम्र को धीमा करके लंबे समय तक जवान बने रह सकते हैं.

5. हर दिन एक्सरसाइज करने से आपका वजन भी तेजी से कम होने लगता है और अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन थोड़ा और जल्दी कम हो तो उसके लिए आपको एक्सरसाइज के साथ-साथ अपनी डाइट पर भी खासा ध्यान देना होगा. इससे महज एक से दो महीने में ही आप 3 से 4 किलो तक अपना वजन कम कर पाएंगे.

6. एक्सरसाइज करने से तनाव और डिप्रेशन की समस्याएं भी दूर ही रहती हैं. योग और मेडिटेशन के जरिए आप अपने दिमाग को शांत कर सकते हैं.

7. हर दिन एक्सरसाइज करने से ब्लड कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कम किया जा सकता है और हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम कर एचडीएल कोलेस्ट्रॉल या फिर गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद मिलती है. इससे आपका हार्ट तेजी से ब्लड पंप करता है और आप सही से अधिक मात्रा में ऑक्सीजन ले पाते हैं.