HAIR CARE: सर्दियों में बाल झड़ने का है problem तो इन टिप्स पर दें ध्यान

Hair fall in winter सर्दियों में बाल झड़ना: सर्दियों में ठंडी हवाएँ और कम नमी के कारण बालों का झड़ना बढ़ जाता है। इस मौसम में ज़्यादातर लोगों को इससे जूझना पड़ता है, इसलिए बालों की सेहत को लेकर कई तरह की आशंकाएँ होती हैं। सर्दियों में बाल क्यों झड़ते हैं और इससे कैसे निपटा जाए, यह जानने से आप इस मौसम में भी अपने बालों को बिना नुकसान पहुँचाए सुरक्षित रह पाएँगे।

सर्दियों में लोगों के बाल क्यों झड़ते हैं?

त्वचा विशेषज्ञ, हेयर ट्रांसप्लांट सर्जन के अनुसार, 'सर्दियाँ बालों की सेहत के लिए ज़्यादा अच्छी होती हैं। शुष्क हवा और घर के अंदर की हीटिंग बालों से नमी सोख लेती है, जिससे स्कैल्प में नमी की कमी के कारण स्कैल्प रूखा और बेजान हो जाता है। इससे बालों के रोम कमज़ोर हो जाते हैं, जिससे बाल झड़ जाते हैं; इससे विटामिन डी का उत्पादन भी कम हो जाता है, जो बालों के विकास के लिए बहुत ज़रूरी है; ऐसा इसलिए है क्योंकि सर्दियों में बालों के विकास चक्र पर सबसे ज़्यादा असर पड़ता है। कुल मिलाकर, ये सभी ठंडे मौसम में बालों के पतले होने में स्पष्ट रूप से योगदान दे सकते हैं।

सर्दियों में बालों के झड़ने से कैसे बचें

1. अपने बालों को हाइड्रेट करें: रूखेपन से लड़ने वाले मॉइस्चराइजिंग शैम्पू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें। सप्ताह में एक या दो बार आप नारियल, आर्गन या बादाम के तेल का उपयोग करके तेल मालिश कर सकते हैं। यह स्कैल्प को मॉइस्चराइज़ करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करेगा, लेकिन रात भर अपने बालों में तेल न रखें, बाल धोने से 2-3 घंटे पहले सलाह दी जाती है।

2. गर्म पानी से न नहाएँ: गर्म पानी आपके स्कैल्प के प्राकृतिक तेलों को छीन सकता है, जिससे यह और अधिक रूखा हो सकता है जिससे बाल झड़ सकते हैं। गर्म पानी से बचने की कोशिश करें और बालों को प्राकृतिक रूप से नमीयुक्त रखने के लिए बाल धोते समय गुनगुने पानी का उपयोग करें।

3. संतुलित आहार लें: अपने आहार में बहुत सारे विटामिन और खनिज शामिल करके बालों के आंतरिक स्वास्थ्य में मदद करें, मुख्य रूप से विटामिन डी, बायोटिन और आयरन। भोजन में अंडे, नट्स, पालक और तैलीय मछली जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना फायदेमंद रहेगा।

4. अपने बालों को मौसम की मार से बचाएं: जब आप बाहर जाएं, तो अपने सिर को ठंडी हवाओं से पूरी तरह ढकने के लिए स्कार्फ़ या टोपी पहनें। रेशम या साटन-लाइन वाली टोपी पहनें, क्योंकि वे घर्षण को कम करेंगी और बालों के टूटने और झड़ने से बचेंगी।

5. हाइड्रेट और ह्यूमिडिफ़ाय करें: खूब पानी पीकर खुद को हाइड्रेट रखें। आप हवा और त्वचा/स्कैल्प दोनों में नमी बढ़ाने के लिए घर पर एक ह्यूमिडिफ़ायर भी रख सकते हैं।

कब पेशेवर मदद लें

अगर बालों का झड़ना नियमित या लगातार हो रहा है, तो त्वचा विशेषज्ञ या हेयर स्पेशलिस्ट से पेशेवर सलाह लें। वे पता लगा सकते हैं कि हार्मोनल असंतुलन, पोषण संबंधी कमियाँ या कोई भी चिकित्सा स्थिति जैसी अंतर्निहित बीमारियाँ हैं या नहीं और व्यक्तिगत उपचार सुझाएँगे जो मददगार हो सकते हैं। आप सक्रिय कदम उठाकर और बालों की देखभाल की नियमित दिनचर्या बनाए रखकर मौसमी बालों के झड़ने को कम कर सकते हैं।