गर्भावस्था में अच्छी नींद बनाती हैं जच्चा-बच्चा की सेहत

किसी भी महिला के लिए गर्भावस्था का समय बहुत महत्वपूर्ण होता हैं क्योंकि इस दौरान उसे अपने साथ अपने पेट में पनप रहे बच्चे की सेहत का भी ध्यान रखने की जरूरत होती हैं। खासतौर से गर्भावस्था में महिला का अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी होता ताकि जच्चा-बच्चा की सेहत बनी रहे। लेकिन अक्सर देखा गया हैं कि प्रेग्नेंसी में कई तरह की शारीरिक और मानसिक परेशानियां होती हैं, जो नींद डिस्टर्ब करती हैं। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे प्राकृतिक तरीके लेकर आए हैं जिनकी मदद से अच्छी नींद पाई जा सकती हैं। तो आइये जानते हैं इन तरीकों के बारे में।

वॉक करें

गर्भावस्था के दौरान आपको प्रकृति के संपर्क में अधिक से अधिक रहना चाहिए। अगर आप हर रोज सुबह और शाम दोनों वक्त कुछ समय की वॉक करेंगी तो आपको अच्छी नींद आने में मदद मिलेगी।

हल्की मसाज

खुद को फ्रेश और एनर्जेटिक रखने के लिए आप हेड और फुट मसाज ले सकती हैं। सिर में ऑइलिंग करा सकती हैं। ऑइलिंग के बाद बहुत अच्छी और गहरी नींद आती है।

एक्युप्रेशर पॉइंट्स

हमारे शरीर में कुछ ऐसे पॉइंट्स होते हैं जिन्हे प्रेशराइज करने पर तनाव, थकान और बॉडी ऐक दूर करने में मदद मिलती है। अगर आप इन समस्याओं का सामना कर रही हैं तो इनसे बचने के लिए किसी एक्सपर्ट की सेवाएं ले सकती हैं, जो आपको घर पर ही यह सुविधा उपलब्ध करा सके।

असेंशियल ऑइल्स का इस्तेमाल

अच्छी नींद के लिए जरूरी होता है कि आप अपनी नर्व्स को शांत करें। बॉडी नर्व्स को शांत करने में असेंशियल ऑइल आपके लिए मददगार साबित होंगे। प्रेग्नेंसी के दौरान हर किसी को अलग-अलग तरह की खुशबुओं से दिक्कत होती है। इसलिए आप अपनी पसंद की फ्रेग्रेंस चुनें और चैन से सोएं।

हर्बल टी पिएं

कावा, काढ़ा, गुड़ और इलायची की चाय या दूसरी हर्बल टी जो आपको पसंद हो, उसका सेवन करें। ये आपको बॉडी ऐक से बचाए रखने और मसल्स को स्मूद रखने में आपकी मदद करेंगी। साथ ही इनसे आपका ब्रेन भी शांत रहेगा।