बढ़ती उम्र में नहीं लगेगा चश्मा, ध्यान रखे इन चीज़ो का

उम्र के साथ कुछ समस्याएं जुड़ी होती हैं, जिनमें नजर का कमजोर होना भी शामिल है। इसलिए, जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी आंखों को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। नियमित आंखों की जांच, स्वस्थ जीवनशैली और कुछ उपाय आपकी आंखों को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। यह जानना जरूरी है कि आपकी आंखों को किस तरह की देखभाल की जरूरत है।

, नई दिल्ली। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर में अनगिनत बदलाव होते हैं। पाचन, हड्डियों और त्वचा के अलावा ये बदलाव हमारी आंखों में भी नजर आते हैं। 30 साल की उम्र के बाद आपकी दृष्टि कमजोर होने लगती है और कई अन्य समस्याएं आपको प्रभावित कर सकती हैं। इसलिए अगर आप इन समस्याओं से नहीं जूझना चाहते तो कुछ बातों पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। कृपया हमें इसके बारे में बताएं।

नियमित नेत्र परीक्षण

यह सुनिश्चित करने के लिए कि 30 वर्ष की आयु के बाद आपकी आंखें स्वस्थ रहें, आपको नियमित रूप से किसी ऑप्टोमेट्रिस्ट या नेत्र रोग विशेषज्ञ से अपनी आंखों की जांच कराते रहना चाहिए। क्योंकि यह ग्लूकोमा, मैक्यूलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद जैसी आंखों की बीमारियों का जल्द पता लगाने में मदद करता है। इससे गंभीर बीमारी का खतरा टल जाएगा।

स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें

स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप अपनी आंखों को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं। अपने आहार में फल, सब्जियां और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। ये आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसलिए आंखों की एक्सरसाइज करें।

धूम्रपान से बचें

धूम्रपान न केवल आपके फेफड़ों और हृदय को बल्कि आपकी आंखों को भी नुकसान पहुंचाता है। धूम्रपान से आंखों की कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। धूम्रपान छोड़ने से कई बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।

चश्मे का प्रयोग करें

आपकी आंखों की सुरक्षा के लिए सुरक्षा चश्मा पहनना भी बहुत उपयोगी है। अपनी आंखों को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों और डिजिटल स्क्रीन से बचाएं। गुणवत्तापूर्ण धूप का चश्मा खरीदें जो आपकी आंखों को UVA और UVB किरणों से बचाएं।

स्क्रीन टाइम नियम का पालन करें

हम दिन का ज्यादातर समय लैपटॉप या मोबाइल फोन पर बिताते हैं, जो हमारी आंखों की सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। ऐसे में आंखों की सेहत बनाए रखने के लिए 20-20-20 नियम का पालन करें। इसका मतलब है कि 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखने के लिए हर 20 मिनट में 20 सेकंड का ब्रेक लेना। यह लंबे समय तक स्क्रीन पर रहने के कारण होने वाली आंखों की थकान और तनाव को कम करने में मदद करता है।

पर्याप्त मात्रा में पियें

पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन कई बीमारियों के खतरे को कम कर सकता है और आपकी आंखों और त्वचा को भी स्वस्थ रख सकता है। पर्याप्त पानी पीने से आपकी आँखों में चिकनाई बनी रहेगी, जिससे ड्राई आई सिंड्रोम की समस्या से बचाव होगा।