गर्मी में कब्ज और गैस की समस्या से ऐसे पाए निजात

गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल के कारण आजकल हर वर्ग के लोग कब्ज और गैस की समस्या से परेशान हैं। कब्ज के कारण मल त्याग करने में परेशानी होती है। पेट में दर्द, गैस, जलन महसूस होती है। गर्मियों में यह समस्या अक्सर बढ़ जाती है क्योंकि गर्मियों में हम अक्सर डिहाइड्रेट हो जाते हैं। वहीं जब हम शारीरिक जरूरत से कम पानी पीते हैं तो कब्ज और गैस जैसी पाचन संबंधी समस्या हो जाती है। गर्मियां आते ही अगर आपकी कब्ज और गैस की समस्या बढ़ गई है तो हम आपको कुछ खास ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं। सुबह खाली पेट इन ड्रिंक्स का सेवन करने से कब्ज और गैस की समस्या से छुटकारा मिलता है।

कब्ज और गैस से राहत देने वाला पेय

खुबानी- खुबानी का पानी पीने से आपकी कब्ज की समस्या भी दूर हो सकती है। दरअसल, खुबानी में हाई फाइबर होता है जो पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याओं को खत्म कर सकता है। आहार विशेषज्ञों के अनुसार खुबानी के पानी का सेवन मल को मुलायम बनाकर पेट को साफ करने में मदद करता है। इस ड्रिंक को बनाने के लिए खुबानी के दो से चार टुकड़ों को एक गिलास पानी में रात भर के लिए भिगो दें। इस पानी को छानकर सुबह खाली पेट पिएं।

सौंफ की चाय-सौंफ की चाय पीने से भी आपकी कब्ज और गैस की समस्या में काफी हद तक राहत मिल सकती है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो कब्ज और गैस से राहत दिलाते हैं। सौंफ की चाय बनाने के लिए एक पैन में थोड़ा पानी गर्म करें। गर्म पानी में एक से डेढ़ चम्मच सौंफ डालकर 2 मिनट तक पकाएं। चाय को छलनी से छान लें और पी लें। दिन में दो बार सौंफ की चाय पीने से आपको कब्ज और गैस से छुटकारा मिल सकता है।

किशमिश का पानी- किशमिश का पानी पीने से आपका पाचन तंत्र भी दुरुस्त होता है और गैस व कब्ज जैसी समस्याओं से निजात मिलती है. किशमिश का पानी शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। किशमिश का पानी बनाने के लिए 10 से 15 किशमिश के टुकड़े एक गिलास पानी में रात भर के लिए भिगो दें। सुबह खाली पेट इसका सेवन करें, कुछ ही दिनों में आपको इसका फायदा नजर आने लगेगा।

कीवी और मिंट ड्रिंक-

आप कीवी और पुदीना ड्रिंक भी पी सकते हैं। कीवी फाइबर और पोटेशियम सहित अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें पेट के लिए एक विशेष एंजाइम होता है जिसे एक्टिनिडिन कहा जाता है। यह एंजाइम पाचन तंत्र को तेज करने के साथ एसिडिटी को कम करने में मदद करता है। दूसरी ओर, पुदीना आंतों में मांसपेशियों की ऐंठन को रोकने में मदद करता है। अगर आप रोजाना खाली पेट कीवी और पुदीने का सेवन करते हैं तो आपको कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है। इस ड्रिंक को बनाने के लिए कीवी और पुदीने को पीस लें। अब रस को छान लें और उसमें थोड़ा सा नमक मिलाकर पिएं। इसे लें