healthy heart से लेकर वजन घटाने दैनिक आहार फाइबर में शामिल

Life Style लाइफ स्टाइल : शरीर को सेहत के लिए सभी जरूरी पोषक तत्वों की जरूरत होती है, लेकिन आज इस लेख में हम आपको फाइबर की जरूरत के बारे में बताएंगे। क्या आप जानते हैं कि आपके शरीर में इसकी कमी से आपके पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं? यदि आप इसे अपने आहार में शामिल नहीं करते हैं, तो आप बहुत अधिक खा सकते हैं और आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है। यहां उच्च फाइबर आहार के कुछ आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं जो आपको हृदय रोग से बचाएंगे। कई अध्ययनों से पता चला है कि उच्च फाइबर वाला आहार दिल के दौरे के खतरे को कम करता है। ऐसे में हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, प्याज, सलाद, छिलके वाली फलियां, शकरकंद आदि आपके आहार का हिस्सा हो सकते हैं।

फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से रक्त शर्करा का स्तर कम होता है। इसीलिए मधुमेह रोगियों को हरी पत्तेदार सब्जियाँ खाने के लिए कहा जाता है। इससे शुगर ड्रॉप की समस्या दूर हो जाती है.

फाइबर खाने से आपका पाचन तंत्र मजबूत रहता है। ऐसे में जो लोग अक्सर अपच, पेट फूलना, सूजन आदि से पीड़ित रहते हैं उन्हें अपने आहार में फाइबर पर ध्यान देना चाहिए। बहुत सारे फल और सब्जियां खाने से भी कब्ज से राहत मिल सकती है।

अपने आहार में फाइबर शामिल करने से खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। अपने आहार में फाइबर शामिल करने से धमनियों में रुकावट का खतरा कम हो जाता है और यह आपके दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखता है।