वजन घटाने के लिए भूलकर भी न करें इन बातों पर भरोसा, जाने बाते

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। जब आप वजन घटाना चाहते हैं तो कई तरह के तरीकों को अपनाने की सोचते हैं. हम अक्सर वो तरीका चाहते हैं जिसे जल्दी परिणाम मिलें. ऐसे में हम कई तरह के मिथ्स के बारे में जानते हैं. उन पर यकीन भी कर लेते हैं. वजन घटाने के लिए सही मात्रा में डाइट और एक्सरसाइज की जरूरत होती है. इसलिए जरूरी है कि आप कुछ भी करने से पहले उससे जुड़ी बातों के बार में जान लें. ताकि आप किसी तरह की भ्रांति में न आएं. आइए बिना देर किए जानते हैं वजन घटाने से जुड़े इन मिथ्स के बारे में.

खाना नहीं खाने से घटता है वजन

खाना नहीं खाना किसी बात का कोई समाधान नहीं रहा है जो घटाने में आपकी मदद कर सके. इसलिए खाना कभी नहीं छोड़ना चाहिए. वजन घटाने के लिए कैलोरी काउंट को नियंत्रित करें. खाना नहीं खाने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते हैं और इसकी वजह से वजन बढ़ने लगता है. ऐसे मे आपको फैट और शुगर वाली चीजें खाने का मन करता है.

किसी एक हिस्से से वजन घटता है

ऐसा हो सकता है आप पेट और जांघों की चर्बी को कम करना चाहते हों लेकिन ये आपके ऊपर नहीं है कि फैट का कौन सा हिस्सा पहले कम होगा. हालांकि हम वजन घटाने के लिए कुछ टोंड एक्सरसाइज कर सकते हैं.

चीनी वाली चीजों को हटा दें

ये एक अफवाह है कुछ चीनी दूसरों के मुकाबले ज्यादा नुकसानदायक होता है. इसलिए सभी प्रकार की चीनी को डाइट से हटा देना जरूरी है. हालांकि ये बाते हैं गलत है. वास्तव में किसी भी प्रकार की चीनी में प्रति ग्राम में लगभग 4 कैलोरी देती है. इसलिए किसी भी चीज में चीनी की मात्रा महत्वपूर्ण होती है. आप अपनी डाइट में चीनी की जगह अन्य चीजों को ट्राई कर सकते हैं. इसके अलावा अतिरिक्त चीनी वाली चीजों को खरीदें.

सप्लीमेंट से फायदा मिलता है

अपने कई सप्लीमेंट के बारे में सुना होगा जो कहते हैं कि इसे खाने से वजन घटा सकता है लेकिन शोध के अनुसार, ये चीजें बहुत कम फायदेमंद होती है. प्लेसिबो इफेक्ट के कारण कुछ लोगों को लगता है कि सप्लीमेंट काम करते है. कई महीनों तक स्पलीमेंट खाने के बाद थोड़ा सा वजन घटता है.

कार्ब्स और फैट खाने से मोटे होते हैं

अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो सही मात्रा में कार्ब्स और फैट खाएं. जिन चीजों में फैट अधिक है और कार्ब्स कम है वो वजन घटाने में सबसे ज्यादा फायदेमंद है. वजन घटाने के लिए आपको कार्बोहाइड्रेट को कम और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है. वास्तव में अगर आप सही मात्रा में फैट खाते हैं तो शरीर के लिए फायदेमंद होता है. हेल्दी फैट खाने से आपका वजन नहीं बढ़ता है.