रोजाना डाइट में शामिल करने वाले फूड्स लेकिन इनका कंज्म्पशन अक्सर वजन घटाने की बजाय बढ़ाने लगता है, जानें कौन से हैं वो फूड्स

लाइफस्टाइल: वेट लॉस करने के लिए जमकर एक्सरसाइज के साथ ही खाने की मात्रा और कैलोरी को भी लोग मापते हैं। कितनी कैलोरी वाला खाना खाया, कितनी देर एक्सरसाइज की, इन सबका पूरा ध्यान रखते हैं। वहीं खाने में अक्सर फैंसी खाने को लोग पसंद करते हैं। जंकफूड और बाहर के खाने को डाइट से निकालने के बाद वो घर का बना देसी खाना खाने की बजाय पॉपुलर खाने को डाइट में रखते हैं। जो वजन घटाने के लिए कारगर तो है लेकिन अगर इसकी ज्यादा मात्रा खाई जाए तो ये वजन घटाने के बजाय बढ़ाने लगेगी और साथ में कई सारी हेल्थ प्रॉब्लम भी दे जाएगी। ऐसे ही हैं ये 6 फूड्स जो भले ही हेल्दी ऑप्शन हो लेकिन अक्सर इनकी ज्यादा मात्रा अनहेल्दी हो सकती है और आपके वजन घटाने की मुहिम पर पानी फेर सकती है। काजू, बादाम, अखरोट, मूंगफली इन सबको हेल्दी ऑप्शन में गिना जाता है। अक्सर वजन घटाने के लिए डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है। लेकिन ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर और ढेर सारे विटामिन से भरपूर ये नट्स अगर तय मात्रा से ज्यादा खाए जाएं तो इनसे हार्ट हेल्थ की प्रॉब्लम हो सकती है और आप ज्यादा मात्रा में कैलोरी भी खा लेंगे। जो आपका वजन घटाने की बजाय बढ़ाना शुरू कर देगा। इसलिए रोजाना 4-5 बादाम और 2 से ज्यादा अखरोट खाने की सलाह नहीं दी जाती। डार्क चॉकलेट सेहत के लिए अच्छी होती है। लेकिन चॉकलेट में कैलोरी की काफी ज्यादा मात्रा में होती है। भले ही आप नॉर्मल या व्हाइट चॉकलेट ना खा रहे हों। लेकिन डार्क चॉकलेट में भी काफी कैलोरी होती है। जो वेट गेन का कारण बन सकती है। कॉफी को हेल्दी माना जाता है। क्योंकि ये वजन घटाने में हेल्प करती है। लेकिन अगर आप ब्लैक कॉफी की बजाय दूध को मिक्स करके कॉफी बना रहे हैं तो ये लगभग 300 कैलोरी एक बार में देती है। जो कि शरीर में फैट बढ़ाने के लिए काफी है।

वेट लॉस के लिए सलाद सबसे अच्छा ऑप्शन है। लेकिन सलाद को टिपिकल सलाद जैसा ना खाकर अक्सर उसमे क्रीमी ड्रेसिंग, चीज, नट्स डालकर खाया जाता है। इस तरह का सलाद आपके वजन कम करने की कोशिश को पूरी तरह से बेकार करता है और अनहेल्दी वेट गेन करता है। मार्केट में ओट्स, कॉर्न, जौ, रागी कई सारे अनाज के सीरियल्स आते हैं। जिन्हें लोग अक्सर दूध में डालकर ब्रेकफास्ट में खाना पसंद करते हैं। लेकिन इन सीरियल्स को खरीदते समय सामग्री पर जरूर ध्यान दें। अगर इसमे होल ग्रेन की मात्रा कम हो तो इसे पूरी तरह से अवॉएड करें। क्योंकि ये आपके वजन घटाने की कोशिश को खराब कर देंगी। चीज को हेल्दी माना जाता है और ये अक्सर रोजमर्रा के खाने में शामिल रहता है। इसे प्रोटीन और कैल्शियम का रिच सोर्स माना जाता है। लेकिन इसमे कैलोरी की मात्रा इतनी ज्यादा होती है कि ये अनहेल्दी तरीके से वजन को बढाता है। इसलिए रोजमर्रा की डाइट में शामिल इन फूड्स को कम से कम खाएं। ये अनहेल्दी तरीके से वजन को बढ़ाते हैं।