वजन कम करने के लिए डाइट में शामिल ये फूड्स

वजन कम (Weight Loss) करना आसान नहीं है. फिट और हेल्दी रहने के लिए बहुत मेहनत करने की जरूरत होती है. खासकर जब वजन कम करनी की बात आती है तो हमें अपनी जीवनशैली का अधिक ध्यान रखने की जरूरत पड़ती है. ऐसे में आपको नियमित रूप से कसरत करनी होती है. वजन कम करने में आपकी मदद करने में डाइट एक अहम भूमिका निभाती है. वजन बढ़ने (Breakfast) के पीछे सबसे बड़ा कारण अनहेल्दी डाइट होती है. वजन घटाने (Foods) के लिए आप कई तरह के फूड्स नाश्ते में शामिल कर सकते हैं. ये तेजी से वजन कम करने में मदद करेंगे. आइए जानें आप कौन से फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं.

अंडे

अंडे नाश्ते के लिए एक अच्छा विकल्प है. इसमें प्रोटीन, विटामिन और मिनरल होते हैं. इससे आपको देर तक भरा हुआ महसूस होता है. ये भूख को कम करते हैं. ये वजन कम करने में भी मदद करते हैं. जब आप नाश्ते के बाद पूरे दिन भरा हुआ महसूस करते हैं तो आप अनहेल्दी खाने से खुद को बचाते हैं. अंडे से आप अपनी पंसद के अनुसार नाश्ता तैयार कर सकते हैं. आप ऑमलेट, उबले या तले हुए अंडे का सेवन कर सकते हैं.

कॉफी

अगर आपको कॉफी पसंद है तो आपको ये जानकर खुशी होगी कि कॉफी भी वजन कम करने में मदद करती है. कॉफी में कैफीन होता है. ये फैट बर्न करने में मदद करता है. ये मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है. रोज सुबह नाश्ते में एक कप कॉफी पीने से आपका फैट कम होता है. ये वजन तेजी से कम करने में मदद करती है.

चिया बीज

चिया बीज एक लोकप्रिय फूड है. चिया के बीज में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है. चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा वजन कम करने और शरीर के शुगर लेवल को बैलेंस करने में मदद करती है. ये आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है. ये आपकी भूख को कम करता है. एक गिलास पानी में एक चम्मच चिया सीड्स डालकर सेवन करें.

ऑट्स

ऑट्स नाश्ते के लिए एक अच्छा विकल्प है. इसमें कैलोरी बहुत कम मात्रा में होती है. ये प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है. ये वजन घटाने में तेजी से मदद करता है. इसमें फल और नट्स डालकर इसका सेवन करें. ये हृदय को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है.