Heart की सेहत के लिए ये फ़ूड रोज़ खाएं और कई शानदार स्वास्थ्य लाभ पाएं

Lifestyle जीवनशैली: एक समय था जब सिर्फ़ ज़्यादा उम्र के लोगों को ही दिल की बीमारी या हार्ट अटैक होते थे। लेकिन अब, कम उम्र में भी लोग इन बीमारियों से पीड़ित हो रहे हैं। हार्ट अटैक आम बात हो गई है। हालांकि, जो लोग हार्ट अटैक से ठीक हो चुके हैं या जो दिल की बीमारी से पीड़ित हैं, उन्हें अपने दिल की सेहत का बहुत ध्यान रखना चाहिए। नहीं तो, हालत जानलेवा हो सकती है। दिल की समस्या वाले लोगों को डॉक्टरों से इलाज करवाना चाहिए और अपनी डाइट में कई बदलाव करने चाहिए। इससे दिल स्वस्थ रहेगा।

ओमेगा 3 फैटी एसिड..

जो लोग दिल की बीमारी या हार्ट अटैक से ठीक हो रहे हैं, और जिनका दिल कमज़ोर है, उन्हें हर सुबह एक कप कद्दू का जूस पीना चाहिए। इससे दिल स्वस्थ रहेगा। साथ ही, कद्दू के बीज, तरबूज के बीज, सूरजमुखी के बीज, चिया बीज और अलसी के बीज जैसे बीज खाने चाहिए। इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं। इन्हें हेल्दी फैट्स की लिस्ट में शामिल किया गया है। इसलिए, इन चीज़ों को खाने से दिल को बहुत फायदा होगा। आप इन सभी बीजों को मिलाकर रोज़ मुट्ठी भर खा सकते हैं। इससे दिल सुरक्षित रहेगा। साथ ही, दिल को स्वस्थ रखने के लिए आपको रोज़ लहसुन खाना चाहिए। हर सुबह लहसुन की 2 कलियों को अच्छे से चबाकर निगल लें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। BP कम होता है। इससे दिल स्वस्थ रहता है।

एक्सरसाइज..

दिल की सेहत के लिए आपको रोज़ एक्सरसाइज ज़रूर करनी चाहिए। कम से कम 30 मिनट तक चलें। आपको हफ्ते में कम से कम 5 दिन, रोज़ 30 मिनट एक्सरसाइज करनी चाहिए, कुल मिलाकर हफ्ते में 150 मिनट। इससे आप स्वस्थ रहेंगे। आपके दिल को कोई परेशानी नहीं होगी। साथ ही, हफ्ते में एक बार सरसों का तेल या तिल का तेल गर्म करके पूरे शरीर पर मालिश करें। फिर एक घंटे बाद नहा लें। ऐसा करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा। BP कंट्रोल में रहेगा। इससे दिल की सेहत में सुधार होगा। साथ ही, शरीर से गंदगी बाहर निकल जाएगी। शरीर अंदर से साफ रहेगा। अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए आपको कॉफी और चाय कम कर देनी चाहिए। इसके बजाय, ग्रीन टी या हर्बल टी पिएं।

ये भी ज़रूरी हैं..

अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए आपको शराब पीना और धूम्रपान बंद कर देना चाहिए। ये आपके दिल की सेहत के लिए बहुत हानिकारक हैं। इसलिए, अगर आपको ये आदतें हैं, तो आपको इन्हें छोड़ देना चाहिए। आपको मछली, जैतून का तेल, अखरोट और बादाम भी खाने चाहिए। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं। ये आपके दिल को हेल्दी रखते हैं। इसलिए, इन्हें अक्सर खाना अच्छा होता है। इसी तरह, शकरकंद, संतरे, जौ, ओट्स और चेरी खाना भी फायदेमंद होता है। ये सभी आपके दिल की सेहत की रक्षा करते हैं। हालांकि, अगर आपको दिल की कोई समस्या है, तो आपको ऐसा दूध और दही खाना चाहिए जिसमें बिल्कुल भी फैट न हो। अगर आप इस मामले में सावधानी बरतेंगे, तो आपका दिल स्वस्थ रहेगा।