Stomach Health: खानपान में की गई छोटी सी गलती भी पेट की दिक्कतों का कारण बन जाती है. कुछ तेल वाला खा लिया, चटपटा या मसालेदार खा लिया तो अपच या एसिडिटी (Acidity) की दिक्कत होने लगती है, कुछ बहुत ज्यादा खा लिया तो पेट में गैस बनने लगती है और अगर खानपान में फाइबर और पानी की कमी हो तो कब्ज हो जाती है. ऐसे में खानपान का खास ख्याल रखना जरूरी होता है. यहां कुछ ऐसे ही गट फ्रेंडली फूड्स (Gut Friendly Foods) का जिक्र किया जा रहा है जिन्हें खाने पर पाचन दुरुस्त और पेट की दिक्कतें दूर रहती हैं. इन फूड्स को डाइट का हिस्सा बनाना भी बेहद आसान है.
अच्छे पाचन के लिए फूड्स | Foods For Better Digestion
सेब- Apple
सेहत अच्छी रखने के लिए अक्सर ही सेब के सेवन की सलाह दी जाती है. सेब में पेक्टिन (protein) नाम का सोल्यूबल फाइबर होता है जो पाचन को दुरुस्त रखता है. ऐसे में सेब के सेवन से पाचन के साथ-साथ आंतों को साफ होने में भी मदद मिलती है. इससे पाचन तो दुरुस्त रहता ही है, साथ ही कब्ज और दस्त वगैरह की दिक्कत भी दूर हो जाती है. सेब से शरीर को एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी मिलते हैं
दही- Curd
पाचन को अच्छा रखने के लिए प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही भी खाई जा सकती है. दही खाने पर गट हेल्थ अच्छी रहती है और डाइजेशन बूस्ट होने में मदद मिलती है. दही खाने पर डाइजेस्टिव दिक्कतें (Digestive Problems) जैसे ब्लोटिंग, कब्ज और गैस से राहत मिलती है.
चिया सीड्स- Chia Seeds
सेहतमंद बीजों की गिनती में चिया सीड्स आते हैं. चिया सीड्स (Chia Seeds) फाइबर से भरपूर होत हैं और इन्हें खाने पर पेट की सेहत अच्छी रहती है. चिया सीड्स को रोज सुबह एक गिलास पानी में डालकर पी सकते हैं, इन्हें दही में डालकर खाया जा सकता है या फिर चिया सीड्स को स्मूदी और शेक्स का हिस्सा बनाया जा सकता है.
पपीता- Papaya
पेट के लिए फायदेमंद फूड्स की गिनती में पपीता (Papaya) भी शामिल है. पपीता में पाए जाने वाले पपाइन एंजाइम से खासतौर से पेट को फायदा मिलता है. पाचन को दुरुस्त रखने के साथ ही पपीते के सेवन से पेट की समस्याएं भी दूर रहती हैं.
Apurva Srivastav
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