मोटापा और बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए फॉलो करें ये डाइट प्लान

जनता से रिश्ता वेबडेस्क |लोग बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए डायटिंग का सहारा लेते हैं। आधुनिक समय में कई प्रकार की डाइट प्लान हैं, जिन्हें फॉलो करने से मोटापा को कंट्रोल किया जा सकता है। इनमें एक डाइट प्लान है। विशेषज्ञों की मानें तो खराब दिनचर्या, जंक फूड, अनुचित खानापन और तनाव के चलते मोटापा की समस्या होती है। इस बीमारी में कैलोरी काउंट पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसके लिए शुगर से परहेज करना चाहिए। अगर आप भी मोटापा से परेशान हैं और बढ़ते वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो डाइट प्लान फॉलो करें। आइए, इसके बारे में सबकुछ जानते हैं-

whole30 डाइट प्लान क्या है

नाम के अनुसार, whole30 डाइट प्लान को 30 दिनों तक फॉलो करना पड़ता है। whole30 डाइट प्लान का ईजाद मेलिसा हार्टविग ने किया है। इस बारे में मेलिसा का कहना है कि वह whole30 को डाइट नहीं कहना चाहती हैं, क्योंकि डाइट प्लान में कैलोरी की गिनती और भूखे रहना पड़ता है। यह डाइट प्लान सेहतमंद रहने के साथ वजन घटाने में भी मदद करती है।

-चीनी और इससे बने चीजों को खाने की मनाही होती है।

-शराब का सेवन नहीं कर सकते हैं।

-साबुत अनाज का सेवन नहीं कर सकते हैं।

-जंक, बेक और स्ट्रीट फूड्स का सेवन न करें।

-30 दिनों तक वजन मापने पर पाबंदी होती है।

whole30 डाइट में क्या खाएं

अपनी डाइट में शुगर युक्त चीजों का सेवन बिल्कुल न करें। आप डाइट में मछली, मीट, और आर्गेनिक सब्जियों को शामिल करें। दुनियाभर में लोग whole30 डाइट को फॉलो कर रहे हैं।

whole30 डाइट के फायदे

जंक फ़ूड से परहेज करने से वजन घटाने में मदद मिलती है। इस डाइट प्लान का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इससे कमजोरी नहीं होती है। इस डाइट में प्रोटीन युक्त आहार लेने की सलाह दी जाती है। इससे शरीर में ऊर्जा स्तर बरकरार रहता है।