वजन कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। बढ़ता वजन लोगों को बेहद परेशान करता है। वजन बढ़ने से पर्सनालिटी खराब होती है साथ ही बॉडी में कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। मोटापा की वजह से सांस तेजी से फूलने लगता है और चलने-फिरने में भी परेशानी होती है। मोटापा शुगर, थॉयराइड और ब्लड प्रेशर की बीमारी का शिकार बना सकता है।

मोटापा बढ़ने का सबसे ज्यादा असर पेट पर दिखता है जो कपड़ों से बाहर झांकने लगता है। मोटापा गैस की बीमारी को जन्म देता है। इस मोटापा को कंट्रोल करना बेहद जरूरी है। मोटापा कंट्रोल करने के लिए सिर्फ डाइट पर कंट्रोल और एक्सरसाइज करना जरूरी नहीं है बल्कि मॉर्निंग रूटीन में भी बदलाव करना जरूरी है। सुबह के समय कुछ आदतों को अपनाकर आप असानी से वजन को कंट्रोल कर सकते हैं।

सुबह की ये आदतें आपकी रूटीन को बेहतर करेंगी साथ ही काम करने की क्षमता को भी बढ़ाएंगी। इन आदतों से सेहत में सुधार होगा। ये इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करने के साथ ही अकाग्रता को भी बढ़ाएंगी। आइए जानते हैं कि मोटापा कम करने के लिए किन आदतों को अपनाएं।

सुबह गर्म पानी पीएं: सुबह बिस्तर से उठकर गुनगुना पानी पीएं। गुनगुना पानी बॉडी से टॉक्सिन को बाहर निकालता है जिससे बॉडी को फैट घटाने में मदद मिलती है। गुनगुना पानी तेजी से वजन को कंट्रोल करने में असरदार है।

चाय की जगह नींबू पानी में शहद पीएं: सुबह-सुबह चाय पीने के कोई फायदे नहीं है इसलिए आप चाय की जगह सुबह गर्म पानी में नींबू और शहद का सेवन करें। नींबू पानी सुबह बॉडी को डिटॉक्स करता है और पाचन को भी दुरुस्त करता है। इसका सेवन करने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है और आपकी बॉडी पूरा दिन एक्टिव रहती है।

सुबह की धूप जरूर लें: सुबह की धूप हमारी बॉडी के लिए बहुत जरुरी है। सुबह की धूप में बॉडी को विटामिन डी मिलता है जिससे हड्डियां मजबूत होती है। गुनगुनी धूप मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है। धूप में योगा या एक्सरसाइज करें आपकी बॉडी को विटामिन डी मिलेगा साथ ही काम भी हो जाएगा।

सुबह वॉक जरूर करें: सुबह उठकर 15-30 मिनट तक वॉक जरूर करें। सुबह जल्दी उठने की आदत डालें। सुबह वॉक करने से आपकी बॉडी को फ्रेश एयर और ऑक्सीजन मिलती है। सुबह हरी घास पर चलने से मूड ठीक रहता है और मोटापा कंट्रोल होता है।

हेल्दी ब्रेकफास्ट है जरूरी: ब्रेक फास्ट दिन का सबसे पहला खाना है इसे स्किप नहीं करें। सुबह का नाश्ता वेट लॉस करने में अहम किरदार निभाता है। सुबह नाश्ते में प्रोटीन का सेवन करें वजन तेजी से कंट्रोल होगा। नाश्ते में आप प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए दलिया, उपमा, उबले हुए अंडे और ओट्स का सेवन करें। एक गिलास दूध का सेवन करें। बिना चीनी का दूध आपकी बॉडी को एक्टिव रखता है साथ ही मोटापा भी कंट्रोल करता है।