खून की कमी को दूर करने के लिए अपनाएं ये उपाय

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। शरीर में खून की कमी होना एक आम समस्या हैं. इस समस्या के कारण कमजोरी, आंखों के नीचे काले घेरे, शरीर का पीलापन, थकान और चक्कर आदि आने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. ऐसे में आप कई तरह के फूड्स भी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये खून की कमी को दूर करने में मदद करते हैं.

टमाटर का सेवन - टमाटर का सेवन आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है. ये खून की कमी को दूर करता है. आपको रोजाना कम से कम 4 से 5 टमाटर का सेवन करना चाहिए. आप टमाटर को करी में शामिल कर सकते हैं, सालद के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं और इसके अलावा आप सूप के रूप में भी सेवन कर सकते हैं.

चुकंदर का सेवन - चुकंदर का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद है. ये खून की कमी को दूर करता है. ये आपको ऊर्जावान रखने में मदद करता है. आप चुंकदर का सेवन कई तरीकों से कर सकते हैं. इसका सेवन सलाद, स्मूदी और जूस आदि के रूप में भी कर सकते हैं. ये बहुत ही स्वादिष्ट होने के साथ बहुत हेल्दी भी होता है.

पालक - पालक में आयरन भरपूर मात्रा में होता है. इसके अलावा इसमें बी6, सी, ए, कैल्शियम और आयरन होता है. ये स्वास्थ्य संबंधित कई समस्याओं से बचाने में मदद करता है. इसका सेवन शरीर में खून की कमी को पूरा करने में मदद करता है. इसलिए आप पालक को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

अनार- अनार में ऐसे कई पोषक तत्व होते हैं जो सेहत के लिए बहुत ही जरूरी हैं. अनार एक बहुत ही स्वादिष्ट और हेल्दी फल है. अनार में आयरन भरपूर मात्रा में होता है. ये खून की कमी को दूर करने में मदद करता है. इसका सेवन करने के बाद शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होती है.