पेट फूलने की समस्या से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये उपाय

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। हर किसी को सेहतमंद रहना अच्छा लगता है, लेकिन इसके लिए अच्छे खानपान की जरूरत होती है, जिसमें अच्छी डाइट और साथ ही अच्छी लाइफस्टाइल होना बहुत जरूरी है, पर आजकल के भागदौड़ में बहुत कम लोग ही ऐसे हैं जो सही डाइट फॉलो कर पाते हैं. अधिकतर लोगों की लाइफस्टाइल भी अच्छी नहीं होती है और खानपान भी बाहर का ही होता है, ऐसे में इन लोगों को ब्लॉटिंग जिसे आम बोलचाल में पेट फूलने की परेशानी जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है. इस बारे में विशेषज्ञ का कहना है कि पेट फूलने की समस्या आम है और यह किसी को भी हो सकती है, साथ ही इस समस्या का कारण कुछ भी हो सकता है. आइए जानते हैं इसका कारण और इलाज-

-ज्यादा कब्ज की वजह से पेट फूलने की समस्या हो जाती है.

-अधिक भोजन करने से भी पेट फूलने की समस्या हो जाती है.

-खाना खाने के तुरंत बाद लेट जाने से भी पेच फूलने की समस्या हो जाती है.

-वजन को अगर कम न किया गया तो भी पेट फूलने लगता है.

-गैस बनाने वाली सब्जियां या फिर जिनमें बीज होते हैं ऐसे फल या सब्जी खाने से भी पेट फूलने लगता है.

दही का सेवन करें-दही में प्रोबायोटिक मौजूद होता है यह एक तरह के हेल्‍दी बैक्‍टीरिया होते हैं जो खाने को पचाने में मदद करते हैं, यदि आपको पेट फूलने की समस्‍या है तो आप दही को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें आप दही में जीरा भी डाल कर भी खा सकती हैं.

1 कटोरी दही में आप काला नमक डालकर साथ ही उसमें भूना जीरा और चुटकी भर हींग डालकर खाएं इससे आपको पेट फूलने की समस्या में आराम मिलेगा.

पुदीने की चाय पिएं-पुदीना में फिनोलिक कंपाउंड होता है यह भी आंतों से संबंधित समस्या को दूर करता है साथ ही पाचन क्रिया को भी दुरुस्‍त रखता है.

पुदीना की पत्तियों को अच्छी तरह ऊबाल लें इसके बाद पानी को छान कर उसमें शहद मिलाकर आप पिएं इससे आपको बहुत आराम मिलेगा.

अदरक खाएं-कभी-कभी गैस की समस्‍या की वजह से ब्‍लॉटिंग होने लगती है तो इस समय आपको अदरक का सेवन करना चाहिए, आप अदरक का इस्‍तेमाल इस तरह से कर सकती हैं.अदरक को छोटे टुकड़े में काटकर मुँह में रख सकतू हैं, अगर आप अदरक खा नहीं सकतू तो उसको ऊबाल कर उसका पानी पी लीजिये, सलाद और सब्जी के साथ अदरक खा सकती हैं.

सौंफ का पानी पिएं-सौंफ का सेवन करने से इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम यानी आंतों से संबंधित समस्या दूर होती है. जिससे आपको पेट फूलने की समस्या नहीं होगी.एक चम्मच सौंफ खाना के बाद खा लें या सौंफ को मसाले की तरह सलाद के साथ खाएं, नहीं तो इसको रात में एक गिलास पानी भिगोकर रख दें और सुबह उस पानी को पी लें.

पपीता खाएं-पपीते को पेट के लिए बहुत ही अच्‍छा माना जाता है इसमें पपाइन तत्‍व पाया जाता है यह आपकी पाचन क्रिया को दुरुस्‍त रखता है और पेट फूलने की समस्‍या में राहत पहुंचाता है.आप कच्चा या पक्का दोनों ही पपीता खा सकती है.