गर्मियों में लू से बचाने के लिए अपनाएं ये 4 तरीके

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। गर्मियों में बढ़ते तापमान के चलते स्वास्थ्य का अधिक खयाल रखने की जरूरत पड़ती है. इस दौरान घर में अधिक रहने की सलाह दी जाती है. ऐसे में बाहर जाने से लू (Heat Wave) लगने का खतरा अधिक रहता है. हालांकि काम के चलते घर से बाहर निकलने की जरूरत पड़ती है. लेकिन घर से बाहर निकलते समय कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए. वरना बढ़ते तापमान के कारण आपको कई स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं को सामना करना पड़ सकता है. आइए जानें अगर आप चिलचिलाती धूप में घर से बाहर निकल रहे हैं तो आपको किन बातों का खयाल रखना चाहिए. इन बातों को ध्यान में रखे से आपको खुद लू से बचा सकेंगे.

हाइड्रेटेड रहें

भीषण गर्मी में डिहाइड्रेट होना आम है. इस मौसम में बहुत अधिक पानी पीने की सलाह दी जाती है. कोशिश करें कि आप हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें. थोड़े-थोड़े समय में पानी पीते रहें. शुगर युक्त ठंडे ड्रिंक्स की बजाए नींबू पानी, छाछ और मौसमी फलों का जूस पिएं. इससे आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलेगी.

आरामदायक कपड़े पहनें

कोशिश करें इस मौसम में अगर आप बाहर जा रहे तो ढीले-ढाले कॉटन के कपड़े पहनें. इन कपड़ों में आपको काफी सहज महसूस होगा. हल्के रंग के पहनें. गहरे रंग के कपड़ों से परहेज करें. बाहर निकलते समय छाता और टोपी आदि का इस्तेमाल करें. ये आपको धूप से बचाने में मदद करेंगे.

बिना जूते-चप्पल के न घूमें

इस मौसम में कोशिश करें आप बिना जूते-चप्पल के न घूमें. अपने पैरों को धूप से बचाएं. धूप में बिना जूते-चप्पल के घूमने से न केवल पैरों पर टैन होगा बल्कि फटी एड़ियों की समस्या का सामना भी करना पड़ेगा. इसलिए बिना जूते-चप्पल के न घूमें.

सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें

अपनी त्वचा को सनबर्न से बचाने के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें. हानिकारक यूवी किरणें त्वचा को काफी नुकसान पहुंचाती हैं. इस कारण सन बर्न और टैन जैसी त्वचा संबंधित कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. इसलिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें.

छोटे मील लें

भीषण गर्मी में खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए छोटे-छोटे मील लेते रहें. इस दौरान आप पानी से भरपूर फूड्स खा सकते हैं. आप खीरा, तरबूज, अंगूर और अनानास को सलाद के रूप में खा सकते हैं. इस मौसम में मौसमी फल और सब्जियां जरूर खाएं. पानी से भरपूर सब्जियां आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करती हैं. काम के बीच में पानी के ब्रेक लेते रहें.