Fitness कोच बताते हैं कि आप ‘भारतीय पेट’ क्यों नहीं घटा सकते

LIfestyle जीवन शैली : भारतीयों में पेट की चर्बी आम बात है। पेट की चर्बी पेट से बाहर निकलती है, खास तौर पर पेट के आस-पास, और उभरी हुई आकृति में दिखती है। यह लगभग गुब्बारे जैसी दिखती है और आम तौर पर आम पेट की चर्बी से ज़्यादा सख्त होती है। इसमें आंत की चर्बी होती है, इसलिए यह शरीर में बहुत गहराई तक जमा होती है, जिससे वजन कम करना एक चुनौती बन जाता है। पेट की चर्बी कम करना मुश्किल लग सकता है, लेकिन हार न मानें। भारतीय फास्ट लॉस कोच ऊर्जिता और नाथन जॉनसन ने इंस्टाग्राम पर बताया कि वर्कआउट के बावजूद ‘साउथ एशियन बेली’ कम करना कितना मुश्किल है। वर्कआउट के बावजूद, ऐसा लगता है कि वजन कम नहीं हो रहा है। फिटनेस कोच ने वर्कआउट के बावजूद पेट की चर्बी कम न होने का मुख्य कारण बताया।

महिला ने बताया कि उसने नाश्ते में रोज़ाना ये 6 हाई-प्रोटीन, शाकाहारी व्यंजन खाकर 10 किलो वजन कम किया पेट की चर्बी कम करना क्यों मुश्किल है चाहे कितना भी वर्कआउट या डाइटिंग क्यों न की जाए, पेट की चर्बी जिद्दी लग सकती है। कई लोग निराश हो जाते हैं और हार भी मान लेते हैं। पता चलता है कि यह एक भ्रम है। फिटनेस कोच बताते हैं, "भले ही आपको लगे कि आप कम मात्रा में खा रहे हैं, लेकिन दक्षिण एशियाई लोगों के पेट के घनत्व के कारण, जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो आप देखेंगे कि यह आपके चेहरे और हाथों से पहले आपके पेट से निकल रहा है, जिससे आपको ऐसा लग सकता है कि आप प्रगति नहीं कर रहे हैं।

" पेट में वसा का घनत्व अधिक होता है, इसलिए शरीर के अन्य भागों की तुलना में इसे जलने में अधिक समय लगता है, जिससे शुरुआत में बदलाव कम दिखाई देते हैं। परिणाम देखने के लिए धैर्य और निरंतरता बहुत ज़रूरी है। 23 किलो वजन कम करने वाली महिला ने वजन बढ़ने से बचने और अपने शरीर को बनाए रखने के लिए 6 चीज़ें बताईंbपेट की चर्बी के कारण

कोच ने दो महत्वपूर्ण पहलुओं पर ध्यान दिया, एक उच्च कैलोरी वाला आहार और उच्च तनाव का स्तर, जो दोनों ही पेट की चर्बी में योगदान करते हैं। ज़्यादातर भारतीय ऐसे आहार खाते हैं जिनमें कैलोरी की मात्रा ज़्यादा होती है, अक्सर चावल या रोटी जैसे कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज़्यादा होती है। तनाव प्रबंधन भी उतना ही महत्वपूर्ण है, क्योंकि तनाव के कारण ज़्यादा खाने या भावनात्मक रूप से खाने की आदत पड़ सकती है। इन पर ध्यान देकर, कोई भी व्यक्ति पेट की चर्बी कम कर सकता है।