बालों के विकास के लिए फायदेमंद है मछली का तेल

मछली का तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जिसे समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। वहीं प्राकृतिक चिकित्सा के समर्थक मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों से लेकर पुरानी बीमारियों तक के उपचार के लिए मछली के तेल का उपयोग करते हैं।चूंकि मछली के तेल में मौजूद ओमेगा-3 को शरीर के प्राकृतिक कार्यों को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए माना जाता है, ऐसे में इसके कुछ अन्य गुण भी हैं, जिनपर एक नजर डाला जाना चाहिए।

बालों के विकास को बढ़ावा देता है।

बालों को मजबूती प्रदान करता है।

बालों के रोम को पोषण देता है।

लेकिन इन सभी के बारे में जानने से पहले यह जानना अति आवश्यक है कि आखिर मछली का तेल क्या है? हार्वर्ड विश्वविद्यालय के अनुसार, हर साल अमेरिकी ओवर-द-काउंटर (OTC) मछली के तेल पर $1 बिलियन से अधिक खर्च करते हैं।

मछली का तेल एक फैट ऑइल है जिसे मछली के टिशू से निकाला जाता है। इसमें ओमेगा -3 की मात्रा काफी ज्यादा होती है और यही वजह है कि यह एक कंपलीट सप्लिमेंट के रूप में काफी लोकप्रिय है। ओमेगा-3 के अलावा, मछली के तेल में कई प्रकार के वसा और आवश्यक विटामिन भी होते हैं।

बालों के लिए ओमेगा -3 के फायदे

बहुत से लोग बालों के विकास को बढ़ावा देने और बालों के झड़ने को रोकने के लिए मछली या मछली के तेल की खुराक का सेवन करते हैं, क्योंकि कि इसमें ओमेगा -3 पाया जाता है। ये बालों के रोम और त्वचा को आवश्यक प्रोटीन और पोषक तत्व प्रदान करता है। यह बाल खोपड़ी में संचलन को बढ़ावा देता है, जो बालों के विकास को गति प्रदान कर सकता है। हालांकि, इसे लेकर पूरी तरह दावा नहीं किया जा सकता।

फिश ऑयल इस्तेमाल करने से पहले इन बातों का रखें ध्यान-

अगर आप मछली के तेल को सीधे अपने स्कैल्प पर लगाने जा रहे हैं तो, ध्यान रखें कि मछली के तेल में ऐसी गंध हो सकती है जिसे आप या फिर दूसरे इसे बर्दाश्त ना कर पाएं।

बालों के विकास के लिए कैसे करें मछली के तेल का उपयोग?

मछली के तेल को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के सरल तरीकों में से एक है कि आप इसे अपने आहार में शामिल करें। लेकिन अगर आप नॉनवेजिटेरियन नहीं हैं तो आप मार्केट में उपलब्ध कैप्सूल को भी दवा के रूप में ले सकते हैं। लेकिन खास ध्यान रखें कि कोई भी दवा लेने से पहले एक बार डॉक्टर से अवश्य राय लें।

आपको कितना मछली का तेल लेना चाहिए?

कितनी मात्रा में आपको फिश ऑयल लेना चाहिए यह जानने के लिए आपको डॉक्टर से सम्पर्क करना होगा, जिससे वो स्वास्थ्य स्थिति को देखते हुए उपयुक्त मात्रा में मछली के तेल की सलाह देंगे।

सावधानियां

मछली के तेल की खुराक को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। ओमेगा-3 की खुराक के दुष्प्रभाव आमतौर पर हल्के होते हैं और वो हैं यह-

सांसों की बदबू

गड़बड़ स्वाद

जी मिचलाना

सरदर्द

खट्टी डकार

दस्त

खरोंच