बरसात के मौसम पर हृदय health की रक्षा के बारे में विशेषज्ञ की राय

Lifestyle लाइफस्टाइल : यह जरूरी है कि आप अपना ख्याल रखें, खास तौर पर अपने दिल की सेहत की सुरक्षा के मामले में, जो मानसून के मौसम में खास तौर पर महत्वपूर्ण हो जाता है। बढ़ी हुई नमी, तापमान में उतार-चढ़ाव और संक्रमण का अधिक जोखिम, ये सभी बारिश के मौसम से जुड़े हैं और दिल पर और भी ज़्यादा दबाव डाल सकते हैं। इस अवधि के दौरान दिल को स्वस्थ रखने के लिए, अपने पोषण, शारीरिक गतिविधि और समग्र जीवनशैली पर ध्यान देना बहुत ज़रूरी है।फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार खाने से दिल को स्वस्थ रखने के लिए ज़रूरी पोषक तत्व मिलते हैं, साथ ही भारी और वसायुक्त भोजन से परहेज़ करें जो दिल पर दबाव डाल सकता है। नियमित व्यायाम भी फ़ायदेमंद है, लेकिन भारी बारिश के दौरान घर के अंदर रहने के लिए अपनी दिनचर्या में बदलाव करना ज़रूरी है, क्योंकि इस समय संक्रमण के संपर्क में आने की संभावना ज़्यादा होती है। मानसून से जुड़े कुछ आम मिथक: बारिश का पानी सुरक्षात्मक होता है और इससे कोई नुकसान नहीं हो सकता।मानसून के दौरान उपवास करना फ़ायदेमंद होता है।मानसून के दौरान मांस और समुद्री भोजन से परहेज़ करना ज़रूरी है।जब बाहर बारिश हो रही हो तो हाइड्रेशन ज़रूरी नहीं है।आइए मानसून में क्या करें और क्या न करें के पीछे के तथ्यों को जानें।

तनाव प्रबंधन आवश्यक है, क्योंकि पुराने तनाव का हृदय स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। (छवि क्रेडिट: कैनवा) भारत में मानसून का मौसम, जिसमें आर्द्र दक्षिण-पश्चिमी ग्रीष्मकालीन मानसून हावी रहता है, धीरे-धीरे पूरे देश में फैल जाता है, जो मई के अंत या जून की शुरुआत में शुरू होता है। इस दौरान, स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। डॉ. स्वाति के अनुसार, बारिश का मौसम हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, खासकर बुजुर्गों में, क्योंकि यह अक्सर श्वसन पथ के संक्रमण और गैस्ट्रिक समस्याओं को लाता है जो हृदय पर दबाव डाल सकते हैं। मानसून के दौरान बरती जाने वाली सावधानियां: अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना, उबला हुआ पानी पीना और ताजा पका हुआ भोजन खाना।पूरे साल, चाहे कोई भी मौसम हो, हृदय-स्वस्थ या समग्र प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना।अंत में डॉ. स्वाति हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दैनिक उपभोग के लिए शास्तिक चावल, शाली चावल, मूंग, सेंधा नमक, आंवला, जौ का आटा (यव), दूध, शहद और जंगली जानवरों (जैसे बकरी या ग्राउज़) के मांस जैसे खाद्य पदार्थों की सलाह देती हैं।महाराष्ट्र के सतारा में आयुष डिस्पेंसरी की बीएएमएस डीवाईए डॉ. स्वाति दराडे ने जागरण इंग्लिश के साथ बातचीत में मानसून से जुड़े आम मिथकों और तथ्यों पर चर्चा की, खासकर दिल के स्वास्थ्य के बारे में।