Exercise से दिमाग को अच्छी सेहत मिलती है, आपकी याददाश्त बेहतर होगी

Lifestyle जीवनशैली: यह तो सब जानते हैं कि रेगुलर एक्सरसाइज़ से शरीर फिट रहता है। एक्सरसाइज़ वज़न कंट्रोल करने और फिजिकल फिटनेस बढ़ाने में अहम भूमिका निभाती है। इसके अलावा, कई स्टडीज़ में यह बात पहले ही सामने आ चुकी है कि एक्सरसाइज़ मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने और मूड को बेहतर बनाने में भी मदद करती है। अब, लेटेस्ट रिसर्च के मुताबिक, यह बात सामने आई है कि एक्सरसाइज़ से मेमोरी और ब्रेन फंक्शन में भी काफी सुधार हो सकता है। ब्रेन कम्युनिकेशंस जर्नल में छपी एक स्टडी के मुताबिक, सिर्फ़ 20 मिनट की एक्सरसाइज़ से भी ब्रेन ज़्यादा अच्छे से जानकारी प्रोसेस और स्टोर कर सकता है। यह पहली स्टडीज़ में से एक है जो सीधे तौर पर दिखाती है कि एक्सरसाइज़ इंसानों के ब्रेन पर कैसे असर डालती है। यह स्टडी खास तौर पर मेमोरी से जुड़े इलेक्ट्रिकल सिग्नल्स पर एक्सरसाइज़ के असर पर रोशनी डालती है।

एक्सरसाइज़ से कम्युनिकेशन बढ़ता है।

इस स्टडी में 17 से 50 साल के मिर्गी के मरीज़ों को देखा गया। क्योंकि उनके इलाज के हिस्से के तौर पर उनके ब्रेन में पहले से ही इलेक्ट्रोड लगाए गए थे, इसलिए वे हिप्पोकैम्पस और कॉर्टेक्स से सीधे इलेक्ट्रिकल सिग्नल्स रिकॉर्ड कर पाए। एक्सरसाइज़ करने से पहले आराम करते समय उन पर नज़र रखी गई, 20 मिनट तक एक जगह साइकिल पर एक्सरसाइज़ की गई, और फिर दोबारा आराम किया गया। स्टडी से कुछ खास बातें सामने आईं। एक्सरसाइज़ करने के बाद, हिप्पोकैम्पस में रिपल्स नाम के इलेक्ट्रिकल सिग्नल की संख्या बढ़ गई। इसका मतलब है कि दिमाग ज़्यादा जानकारी भेजने लगा। हिप्पोकैम्पस और कॉर्टेक्स के बीच कम्युनिकेशन भी मज़बूत हुआ। क्योंकि ये दोनों हिस्से एक ही वेवलेंथ पर काम कर रहे थे, इसलिए जानकारी का लेन-देन ज़्यादा बेहतर हो गया।

याददाश्त बढ़ाना..

यह सुधार खास तौर पर याददाश्त से जुड़े नेटवर्क में साफ़ था। इससे पता चलता है कि एक्सरसाइज़ खास तौर पर दिमाग के उन प्रोसेस को स्टिमुलेट करती है जो याददाश्त बनाने के लिए ज़रूरी हैं। रिपल्स छोटी इलेक्ट्रिकल वेव होती हैं जो दिमाग में बनती हैं। वे याददाश्त बनाने और याद करने में अहम भूमिका निभाती हैं। वे आमतौर पर नींद या आराम के दौरान देखी जाती हैं। रिसर्चर्स ने पाया कि एक्सरसाइज़ से उनकी एक्टिविटी बढ़ती है। इससे भी ज़्यादा दिलचस्प बात यह है कि एक्सरसाइज़ की इंटेंसिटी का भी असर होता है। यह रिपल एक्टिविटी तब ज़्यादा मज़बूत थी जब हार्ट रेट ज़्यादा था। इसका मतलब है कि थोड़ी ज़्यादा मुश्किल एक्सरसाइज़ दिमाग को और भी ज़्यादा फ़ायदा पहुँचा सकती है।

इस स्टडी ने एक ज़रूरी बात साफ़ कर दी है। एक्सरसाइज़ न सिर्फ़ शरीर के लिए, बल्कि दिमाग के काम के लिए भी अच्छी है। एक्सरसाइज़ याददाश्त को बेहतर बनाने और विचारों की क्लैरिटी बढ़ाने में मदद करती है। इसीलिए एक्सपर्ट्स का सुझाव है कि हर दिन कुछ समय फिजिकल एक्टिविटी के लिए देना एक हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए ज़रूरी है।