कैफीन की अधिक मात्रा हो सकती है हानिकारक

सुबह उठते ही हम कुछ ऐसा पीना चाहते हैं जिससे हम पूरा दिन तरोताजा और एक्टिव महसूस करें। कॉफ़ी कई लोगों की इस ज़रूरत को पूरा करती है और इसे एक स्वस्थ विकल्प माना जा सकता है। हालाँकि, अगर इसकी मात्रा मानक से अधिक हो जाए तो यह हानिकारक हो जाता है। कई लोग दिन में कई बार कॉफी पीना पसंद करते हैं। इससे शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे कई समस्याएं हो सकती हैं। तो अगर आप दिन में कई बार कॉफी पीते हैं या सोचते हैं कि इसके स्वास्थ्य लाभ हैं, तो आपको यह लेख जरूर पढ़ना चाहिए। आइए जानते हैं कैफीन के अधिक सेवन से क्या समस्याएं हो सकती हैं।

अनिद्रा

अत्यधिक कैफीन के सेवन से होने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक है अनिद्रा। सुबह की कॉफी से नींद आती है तो रात को कैसे नींद आएगी? जब तक शरीर में कैफीन मौजूद रहता है तब तक नींद नहीं आती है। कैफीन शरीर में 7 से 9 घंटे तक रहता है। इसलिए दोपहर के बाद कॉफी न पियें। इस कारण से, आपको रात में नींद नहीं आएगी या नींद में बार-बार रुकावट महसूस होगी।

डर

कैफीन आपके मस्तिष्क को अधिक सतर्क बनाता है। इसलिए, अगर इसमें बहुत अधिक कैफीन होता है, तो मस्तिष्क अत्यधिक संवेदनशील हो जाता है और घबराहट होने का खतरा होता है। कभी-कभी खुराक बहुत अधिक होने से घबराहट, हाथ-पैरों में कंपन और चिंता जैसे लक्षण भी हो सकते हैं।

निर्जलीकरण

कैफीन एक मूत्रवर्धक है और शरीर को निर्जलित कर सकता है। निर्जलीकरण से सिरदर्द, चक्कर आना, शुष्क त्वचा और कई पाचन समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए बहुत अधिक कैफीन का सेवन हानिकारक हो सकता है।

जल्दी पेशाब आना

कैफीन का उच्च स्तर आपके मूत्राशय को अतिसक्रिय बना सकता है। इस कारण से आपको बार-बार पेशाब करने की इच्छा महसूस हो सकती है। यह समस्या आमतौर पर वृद्ध लोगों में होती है, लेकिन कम उम्र के लोगों में भी हो सकती है। इसलिए कैफीन की मात्रा को नियंत्रित रखें।

कैफीन की लत लग सकती है

आपने शायद देखा होगा कि कुछ लोगों को हर दिन कॉफी पीने की ज़रूरत होती है। अगर वे इसे नहीं समझेंगे तो उन्हें दिक्कत होगी. ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करने से लत लग सकती है और कैफीन की कमी के कारण शराब छोड़ने के लक्षण भी हो सकते हैं।