हर उम्र का अलग है हिसाब, गायब हो जाएगा मोटापा, रोजाना कितना चलें पैदल

लाइफस्टाइल: आजकल लाइफस्‍टाइल संबंधी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं. इसके पीछे एक बड़ी वजह एक जगह पर घंटों बैठे रहकर काम करते रहना भी है. लैपटॉप या कंप्‍यूटर के सामने लगातार लंबे समय तक टिककर काम करने वाले लोगों में खासतौर पर मोटापे से लेकर, हाई ब्‍लड शुगर, बैड कॉलेस्‍ट्रॉल बढ़ने की परेशानी सामने आ रही है. हालांकि स्‍वास्‍थ्‍य विशेषज्ञों की मानें तो इन सब की एक सबसे बड़ी दवा है रोजाना पैदल चलना. अगर आप नियमित रूप ये रोजाना सुबह कुछ हजार कदम चलते हैं तो आपको अलग से कुछ और व्‍यायाम करने की जरूरत नहीं है. ऐसा करने से भी आप स्‍वस्‍थ रह सकते हैं.

अमेरिकन काउंसिल ऑफ एक्‍सरसाइज के अनुसार रोजाना 2500 कदम चलना जरूरी है. कई अन्‍य रिसर्च रोजाना 10 हजार कदम चलने के लिए कहती हैं. वहीं आजकल आ रहीं स्‍मार्टवॉच के अनुसार भी 10 हजार कदम रोजाना चलने का टार्गेट लोगों को दिया जाता है.

इस बारे में दिल्‍ली के जाने-माने एंडोक्राइनोलॉजिस्‍ट डॉ. संजय कालरा कहते हैं कि हर व्‍यक्ति को कम से कम 10 हजार कदम चलना चाहिए. इससे दिल की सेहत ठीक रहती है. लाइफस्‍टाइल संबंधी बीमारियों जैसे डायबिटीज, हार्ट डिजीज, स्‍ट्रोक, मोटापा, डिप्रेशन, ब्रेस्‍ट-कोलोन आदि कैंसर से भी बचाव होता है. कुछ रिसर्च कहती हैं कि रोजाना 4 से 5 हजार कदम चलने से भी स्‍वस्‍थ रहा जा सकता है लेकिन 10 हजार कदम तक जाने में नुकसान कोई नहीं है.