एंडोमेट्रियोसिस: एंडोमेट्रियोसिस के लिए व्यायाम के लाभ, दर्द को दूर करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम

एंडोमेट्रियोसिस पुरानी पैल्विक दर्द, मतली, सूजन और थकान के साथ एक महिला के जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। ऐसी स्थिति जहां गर्भाशय के अस्तर के समान ऊतक गर्भाशय के बाहर या गर्भाशय के आसपास बढ़ते हैं जिससे बांझपन होता है, यह महिला के मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है जिससे अवसाद और चिंता की संभावना बढ़ जाती है। जब तक आप हार्मोनल थेरेपी या सर्जरी जैसे उपचार के लिए जाने का निर्णय नहीं लेती हैं, तब तक स्थिति के कारण होने वाले दर्द को प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है। गर्म स्नान, गर्म पानी की बोतलें, हल्दी, सूजन-रोधी खाद्य पदार्थ, मालिश सभी लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, व्यायाम न केवल दर्द से राहत देने में बल्कि मूड को प्रबंधित करने, चिंता के लक्षणों में सुधार करने और नींद की गुणवत्ता में भी बहुत मदद कर सकता है जो सभी एंडोमेट्रियोसिस से निपटने में बहुत मदद कर सकते हैं।

"व्यायाम एंडोमेट्रियोसिस के लिए एक अंतिम इलाज नहीं है, हालांकि, यह बड़े पैमाने पर बीमारी के कारण होने वाले दर्द और मनोदशा में बदलाव से राहत दिलाने में मदद करता है। एंडोमेट्रियोसिस वाले लोगों में अवसाद और चिंता की घटना अधिक होती है, जो अक्सर उस स्थिति के कारण होती है जो वे हैं। से पीड़ित हैं," डॉ. अंजलि कुमार, निदेशक - प्रसूति एवं स्त्री रोग, सीके बिड़ला अस्पताल (आर), गुरुग्राम कहती हैं।

डॉ अंजलि बताती हैं कि कैसे व्यायाम इस स्थिति के कई लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

- व्यायाम किसी व्यक्ति के मूड को बढ़ाने में मदद करता है, खासकर जब वे एंडोमेट्रियोसिस के साथ-साथ अवसाद से पीड़ित हों।

- व्यायाम एंडोमेट्रियोसिस दर्द के इलाज के लिए एक बहु-आयामी रणनीति का हिस्सा हो सकता है क्योंकि यह विभिन्न प्रकार के स्नायुबंधन और मांसपेशियों को ढीला करने में मदद करता है, जिससे व्यक्ति अपने दर्द के बावजूद बेहतर तरीके से आगे बढ़ सकता है।

- इसके अतिरिक्त, व्यायाम भी सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, और ओपिओइड को बढ़ाता है जो दर्द को प्रबंधित करने में मदद करता है।

- एंडोमेट्रियोसिस से पीड़ित रोगी के लिए व्यायाम का एक और लाभ यह है कि वर्कआउट करते समय वे दर्द के बजाय वर्कआउट पर ध्यान दे सकते हैं।

- इसके अलावा, एंडोमेट्रियोसिस भी खराब नींद की गुणवत्ता से जुड़ा है। व्यायाम को अक्सर बेहतर नींद से जोड़ा जाता है, और यह सोने में लगने वाले समय को कम करता है और लंबे समय तक सोने में मदद करता है। और चूंकि व्यायाम मूड में सुधार करता है और दर्द को कम करता है, इसलिए इससे आरामदायक नींद भी आती है।