अंडा और ब्रेड, नाश्ते में फायदेमंद है या नहीं आइये जाने

अंडे की रोटी ज्यादातर लोग नाश्ते में खाते हैं, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि यह सेहत के लिए कितनी फायदेमंद होती है। तो आप सोच ही लीजिए क्योंकि अंडे की रोटी एक हाई कैलोरी फूड है जो आपके शरीर के लिए कई तरह से काम करता है। लोग इसे एनर्जी फूड समझकर नाश्ते में खाते हैं, लेकिन इसका एक दूसरा पहलू भी है। तो आइए, जानते हैं नाश्ते में अंडे की रोटी खाने के बारे में।

यूएसडीए के अनुसार, अंडे और ब्रेड दोनों उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हैं। इन दोनों की कैलोरी को देखा जाए तो यह लगभग 250 से 350 के बीच होती है। यानी इसे खाने से आपके शरीर को एनर्जी मिलती है। यह एक उच्च प्रोटीन नाश्ता है जो मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है और शरीर निर्माण में मदद करता है। इसके अलावा यह आपको भरा हुआ महसूस कराता है जिससे आपको दिन भर भूख नहीं लगती है।

यह कब हानिकारक हो सकता है?

नाश्ते में अंडा और ब्रेड खाना कई बार हानिकारक रूप भी ले सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप नियमित रोटी खाते हैं, जिसमें कैलोरी अधिक और फाइबर कम होता है। इससे आपका वजन बढ़ सकता है। एसिडिटी हो सकती है। इसके अलावा आप पेट से जुड़ी कई समस्याओं के शिकार हो सकते हैं।

साबुत अनाज से बनी ब्रेड चुनें

साबुत अनाज से बनी ब्रेड का चुनाव करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर होता है जो मल त्याग को सही रखता है। साथ ही वजन भी नहीं बढ़ता और शुगर कंट्रोल रहता है। इसलिए नाश्ते में ब्रेड और अंडे का सेवन करें। लेकिन दो रोटी और दो अंडे से ज्यादा नहीं। इसमें भी साबुत अनाज से बनी ब्रेड का चुनाव करें।