गर्मी में कड़कती धूप से बचने के लिए असरदार टिप्स

लाइफस्टाइल; गर्मी में कड़कती धूप से बचने के लिए इन असरदार टिप्स सर्दी हो या गर्मी हर मौसम में अपने काम तो करने ही पड़ते हैं। कितना भी कोशिश कर लें लेकिन धूप में बाहर जाना ही पड़ता है। सुबह की धूप हमारे शरीर के लिए विटामिन डी बनाने में मदद करती है लेकिन अगर यही धूप थोड़ी तेज हो तो हाल बेहाल कर देती है। कोशिश तो सबकी यही रहती है कि वह धूप में बाहर न निकलें लेकिन यह हमेशा संभव नहीं हो पाता है। अगर आप धूप में बिना तैयारी के निकलते हैं तो आप बीमार पड़ सकते हैं। हम आपको ऐसी छोटी-छोटी बातों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसका ध्यान देकर आप कड़कती धूप से होने वाली समस्याओं से काफी हद तक बच सकते हैं।

कम से कम हिस्सों पर पड़ने दें धूप

धूप में बाहर निकलने से पहले आपको अपने सिर को कवर कर लेना चाहिए। इसके लिए आप टोपी या स्कार्फ का इस्तेमाल करें। साथ ही साथ आपको अपना फेस जरूर कवर करना चाहिए। सिर कवर करने से आपको डिहाइड्रेशन की समस्या कम होगी और सेकिन कवर करके आप अपने फेस को धूप के बुरे प्रभाव से बचा सकते हैं।

हल्के रंग के सूती वस्त्र पहनें

जैसा कि हम जानते हैं कि गर्मी के मौसम में सूती वस्त्र पहनना ही सबसे सही है। कॉटन का कपड़ा आपकी बॉडी के तापमान को मेंटेन करने में मदद करता है और हल्के रंग का कपड़ा हो तो धूप की किरणें आपकी बॉडी में कम से कम ऑब्जर्व होती हैं, जिससे बॉडी को धूप की वजह से कम समस्या होती है। वहीं आपको यह भी ध्यान देना चाहिए कि आप ऐसे कपड़े पहनें जो आपकी अधिकतर बॉडी को कवर करता हो।

धूप की किरणें हमारे स्किन पर अगर सीधी पड़े तो टैनिंग और स्किन बर्न की समस्या हो सकती है यू वी रेज से ज्यादा कांटेक्ट में रहने के बाद स्किन से संबंधित बीमारियां होने के चांसेस बढ़ जाते हैं। इसलिए जब भी आप धूप में घर से बाहर निकले सनस्क्रीन लगाना ना भूलें। यहां तक कि अगर आप कहीं भी जाएं तो अपने पर्स में सनस्क्रीन जरूर रखें।

बॉडी को हाइड्रेटेड रखना ना भूलें

गर्मी के मौसम में सबसे ज्यादा समस्या बॉडी के डिहाइड्रेट होने की होती है। इससे आपकी तबीयत खराब हो सकती है। इसलिए प्रयास करें कि बॉडी को हर थोड़े देर पर हाइड्रेट करें। इसके लिए आप फ्लेवर्ड वॉटर ड्रिंक पी सकते हैं और कहीं भी जाएं तो अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखें। ग्लूकोन-डी ,नींबू पानी, आम का पन्ना इत्यादि गर्मी में पीने के लिए बेस्ट पेय पदार्थ हैं।

सनग्लासेस पहनकर ही बाहर निकलें

धूप जितनी आपकी त्वचा के लिए हानिकारक है उतनी ही आपकी आंखों के लिए भी है। धूप में कई हानिकारक किरणें मौजूद होती हैं, जो आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। अपनी आंखों को धूप से बचाने के लिए आपको सनग्लासेस का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए।

छाते का इस्तेमाल बचाएगा धूप से

अक्सर छाते का इस्तेमाल बरसात के मौसम में किया जाता है हालांकि मार्केट में ऐसे बहुत सारे छाते उपलब्ध हैं, जो धूप की सीधी किरणों से हमें बचाते हैं। ये सूर्य की किरणों को रिफ्लेक्ट कर देते हैं जिससे हम धूप के डायरेक्ट कांटेक्ट में नहीं आते और काफी हद तक धूप के बुरे प्रभाव से बच पाते हैं।