एक्सरसाइज से पहले करें इन चीजों का सेवन, जानें फायदे
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Pre Workout Foods For Weight Loss: वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत ज्यादा जरूरी है. वहीं वर्कआउट के लिए स्टैमिना और एनर्जी की सबसे ज्यादा जरूरत होती है. कुछ लोग जब वजन घटाने की शुरुआत करते हैं तो एक्सरसाइज करने से पहले न तो कुछ खाते हैं और न ही कुछ पीते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि उनको लगता है कि एक्सरसाइज करने से पहले कुछ नहीं खाना चाहिए. लेकिन ऐसा बिल्कुल गलता है. एक्सरसाइज के दौरान आपको एनर्जी की जरूरत होती है इसके लिए आपको खाना बहुत जरूरी है. इसलिए आपको ऐसे चीजों का सेवन करना चाहिए जिससे आपको एनर्जी मिले.प्री-वर्कआउड फूड हमेशा हेल्दी होते हैं. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि आपको किन चीजों का सेवन करना चाहिए.
एक्सरसाइज से पहले करें इन चीजों का सेवन-
केला (Banana)-
केला विटामिन सी, फाइबर, आयरन, विटामिन बी6,मैग्नीशियम,पोटेशिमय,कॉपर, जैसे कई पोषक तत्व का खजाना होता है.इसलिए वर्कआउट से पहले केले का सेवन करने से शरीर में लंबे समय तक एनर्जी रहती है. केला पोटेशियम का भी सोर्स माना जाता है.इसलिए अगर केले का सेवन वर्कआउट से पहले किया जाए तो पेट लंबे समय तक भरा रहता है. जिससे आपका वजन तेजी से घटता है.
पीनट बटर और किशमिश-
पीनट बटर प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है. इसके साथ ही पीनट बटर में मोनोअनसैचुरेटेड फैट पाया जाता है. वर्कआउट करने से पहले पीनट बटर और किशमिश का सेवन किया जाए तो ये शरीर का स्टेमिन और एनर्जी बढ़ाने में मदद करते हैं. ये दोनो हेल्दी फैट है जो भूख को कंट्रोल करने का काम करते हैं जिससे आपका वजन तेजी से घटता है.
नट्स (Nuts)
नट्स का सेवन वजन घटाने और बढ़ाने दोनों के लिए किया जाता है. नट्स में हेल्दी फैट, प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है. जिससे एनर्जी लेवल तुरंत बढ़ जाती है जिससे वर्कआउट में एनर्जी मिलती है. इसके लिए अगर आप भी वर्कआउट करते हैं तो उससे पहले नट्स का सेवन कर सकते हैं.
