Fruit benefits: स्वस्थ रहने के लिए करें इन फलों का सेवन

Life Styleलाइफ स्टाइल: सीने में धड़कने वाला दिल हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और जीवनशैली में बदलाव के कारण स्वास्थ्य गंभीर रूप से प्रभावित होता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। विश्व में लगभग एक तिहाई मौतें हृदय रोग के कारण होती हैं। अन्य देशों के लोगों की तुलना में भारतीय दिल के दौरे से अधिक पीड़ित होते हैं। ऐसे में हमें अपने दिल को लेकर बेहद सावधान रहना चाहिए। लोग अपनी जीवनशैली और खान-पान की आदतों में सुधार करके दिल के दौरे के खतरे को कम कर सकते हैं।

संतरे में पेक्टिन होता है, जो कोलेस्ट्रॉल से लड़ता है। संतरे के टुकड़े कोलेस्ट्रॉल ऑक्सीकरण को रोकने में मदद करते हैं। ऑक्सीकृत कोलेस्ट्रॉल धमनियों की दीवारों से चिपक जाता है और प्लाक बनाता है। प्लाक इतने बड़े हो सकते हैं कि वे छोटी रक्त वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध कर देते हैं और दिल का दौरा या स्ट्रोक का कारण बनते हैं।

हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एवोकैडो बहुत फायदेमंद है। एवोकाडो मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। असंतृप्त वसीयtestamentary अम्ल खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और हृदय रोग के खतरे को भी कम करते हैं। एवोकाडो में पोटैशियम भी भरपूर मात्रा में होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए एवोकाडो खाना फायदेमंद होता है.

खुबानी एक बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक फल है जो पाचन में सुधार कर सकता है, त्वचा रोगों और यहां तक ​​कि कैंसर से भी छुटकारा दिला सकता है। खुबानी दिल के लिए भी अच्छी होती है। खुबानी पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन ए का अच्छा स्रोत है। खुबानी में विटामिन सी और ई भी होते हैं। खुबानीApricot में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट हृदय को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। यह एक अद्भुत भोजन है जो हृदय को स्ट्रोक और गंभीर हमलों से बचाता है।

सेब हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनमें कई अलग-अलग यौगिक होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य से संबंधित विभिन्न कारकों में सुधार करते हैं। इनमें क्वेरसेटिन नामक फाइटोकेमिकल होता है, जो प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी के रूप में कार्य करता है। क्वेरसेटिन रक्त के थक्कों को रोकने में भी मदद कर सकता है। सेब घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। इनमें पॉलीफेनोल्स भी होते हैं, जो निम्न रक्तचाप और स्ट्रोक के खतरे से जुड़े हुए हैं।