कोरोना काल में विटामिन-C की कमी पूरी करने के लिए इन फलों का करें सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। गर्मी के मौसम में चकोतरा का फल बहुत फायदेमंद है. इसमें 92 फीसदी पानी होता है. ऐसे में गर्मियों में इसका सेवन डिहाइड्रेशन की समस्या से बचाता है. इसके अलावा लिवर, किडनी, डायबिटीज, बीपी, कैंसर, गठिया आदि तमाम रोगों में राहत देता है.

चकोतरा में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसे रोजाना खाने से शरीर की इम्यूनिटी बेहतर होती है. कोरोना काल में ज्यादातर विशेषज्ञ विटामिन सी की प्रचुर मात्रा का सेवन करने की सलाह दे रहे हैं. ऐसे में चकोतरा किसी वरदान से कम नहीं. आइए जानते हैं इसके तमाम औषधीय गुणों के बारे में.

ये हैं पोषक तत्व

विटामिन ए : 23 %

विटामिन सी : 52 %

कैलोरी : 42

कोलेस्ट्रॉल : 0 %

सोडियम : 0 %

पोटैशियम : 3 %

टोटल कार्बोहाइड्रेट : 3 %

डाइटरी फाइबर : 6 %

कैल्शियम : 2 %

आयरन : 0 %

विटामिन डी : 0 %

विटामिन बी-6 : 5 %

विटामिन बी-12 : 0 %

मैग्नीशियम : 2 %

शुगर : 1 %

प्रोटीन : 1 %

डायबिटीज में फायदेमंद

चकोतरा में नारिंगगेनिन नाम का एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो कि टाइप-2 डायबिटीज के रोगियों के उपचार में मददगार माना जाता है. ऐसे में चकोतरा का सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है.

पाचन क्रिया करता दुरुस्त

रोजाना एक चकोतरा खाने से पाचन तंत्र की समस्याएं दूर होती हैं. ये पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है और गैस, एसिडिटी, अपच आदि तमाम परेशानियों से निजात दिलाता है.

पानी की कमी को पूरा करता

चकोतरा में 92 फीसदी पानी होता है. ऐसे में गर्मियों में इस फल का सेवन शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता. इसकी वजह से डिहाइड्रेशन, कमजोरी, लो बीपी की परेशानी नहीं होती.

कैंसर से बचाव

इस फल में विटामिन ए और सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. ऐसे में ये फल हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है. तमाम आयुर्वेद विशेषज्ञों का मानना है कि चकोतरा में कई ऐसे औषधीय गुण होते हैं जो कैंसर और ट्यूमर से बचाव करने में मददगार हैं.

हृदय रोग का रिस्क घटाता

चकोतरा का सेवन करने से कोलेस्ट्रोल नियंत्रित होता है. इसकी वजह से हाई बीपी और हृदय संबन्धी रोग का रिस्क घटता है.

किडनी स्टोन में लाभकारी

अगर आपको किडनी स्टोन है तो आपको चकोतरा जरूर खाना चाहिए. इसमें साइट्रिक एसिड पाया जाता है जो किडनी को तोड़कर बाहर निकालने में सहायक है, साथ ही किडनी स्टोन के खतरे को कम कर देता है.

गठिया के मरीजों को देता राहत

गठिया के मरीजों को चकोतरा के रस को सेब के सिरके के साथ मिलाकर पीना चाहिए. इससे गठिया नियंत्रित होता है. चकोतरा में सैलिसिलिक एसिड पाया जाता है जो शरीर के कैल्शियम को तोड़ने में मददगार होता है. टूटा हुआ कैल्शियम जोड़ों की कार्टिलेज का निर्माण करता है.