शुगर क्रेविंग को कंट्रोल करने के लिए खाये ये फ्रूट

समय-समय पर कई बार मीठा खाने की इच्छा (Sugar Cravings) होती है. इस वजह से कुछ लोग कृत्रिम चीनी से बने उत्पाद खाते हैं। इससे सेहत पर बुरा असर पड़ता है. लंबे समय तक आइसक्रीम, पेस्ट्री और मिठाई जैसी चीजें खाना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे डायबिटीज, दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में आप चीनी की क्रेविंग को कम करने के लिए प्राकृतिक विकल्प चुन सकते हैं। इसके लिए आप कुछ फलों (Sugar Cravingsfruits) का सेवन कर सकते हैं…

आम

आम में प्राकृतिक शर्करा अच्छी मात्रा में होती है। आम में फाइबर और विटामिन सी के अलावा विटामिन ए, ई और विटामिन के भी होता है। मीठे की चाहत को कम करने के लिए आप आम खा सकते हैं.

नाशपाती

नाशपाती मीठे की लालसा को भी संतुष्ट करने का काम करती है। यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ स्वास्थ्यवर्धक भी है. नाशपाती में फाइबर पाया जाता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रहता है। यह आपको स्वस्थ भी बनाता है और वजन बढ़ने से भी रोकता है।

तरबूज

गर्मी के मौसम में चीनी की लालसा को कम करने के लिए तरबूज एक बेहतर विकल्प है। इससे बड़ी मात्रा में पानी और आयरन भी मिलता है। यह चीनी खाने की इच्छा को नियंत्रित करता है।

खरबूजा

खाने में मीठा और कम कैलोरी वाला तरबूज गर्मी कम करने वाला एक बेहतरीन फल है। अगर आप चीनी खाने की लालसा को कम करना चाहते हैं तो यह बहुत मददगार हो सकता है। इसे आप रोजाना खा सकते हैं.

जामुन

चीनी की लालसा को नियंत्रित करने के लिए आप ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी और रास्पबेरी जैसे जामुन का सेवन कर सकते हैं। इन जामुनों को आप चाट बनाकर भी खा सकते हैं. यह बहुत फायदेमंद है.

केले

शुगर की क्रेविंग को कम करने के लिए भी केला खाना अच्छा माना जाता है। इसमें आयरन, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। केले में प्राकृतिक शर्करा होती है। इसका सेवन चाट या स्नैक्स के रूप में किया जा सकता है.