पीठ के दर्द से निजात पाने के लिए इन फूड्स का करें सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | ब्रोकली: इसमें विटामिन सी और ई के अलावा कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं. इन गुणों के कारण ये शरीर में हो रहे दर्द को कम तो करती है, साथ ही जल्दी रिकवर होने में भी मददगार है. आप ब्रोकली की सब्जी या सूप बनाकर पी सकते हैं.

ड्राई फ्रूट्स: शरीर में पोषक तत्व जैसे प्रोटीन, फाइबर या अन्य की कमी होने पर अक्सर पीठ में दर्द रह सकता है. इन पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें. ध्यान रहे कि ड्राई फ्रूट्स को रात में भिगोकर रखने के बाद ही खाएं.

सीड्स: चिया या अलसी के बीजों में कई ऐसे हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं, जो पीठ दर्द से राहत ही नहीं और कई स्वास्थ्य संबंधी लाभ भी पहुंचाते हैं. आप अलसी के बीजों को रातभर भिगोकर रख दें और सुबह इन्हें ब्लैंड करके इनकी स्मूदी को पिएं.

फिश: एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी हो, तो ये थकान एवं शरीर के हिस्सों में दर्द की वजह बन सकता है. इस कंडीशन में सबसे ज्यादा पीठ में दर्द रहने लगता है. ऐसे में ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फिश का सेवन हफ्ते में एक बार जरूर करें.

ध्यान दें: पीठ में दर्द के दौरान वैसे डॉक्टर या विशेषज्ञ से इलाज कराना आवश्यक है, लेकिन इन घरेलू नुस्खों को अपनाने से पहले भी डॉक्टर की सलाह जरूर लें. ऐसा हो सकता है कि इनका सेवन आपके दर्द में सहायक साबित न हो, इसलिए सलाह ले लेना बेस्ट रहेगा.