Health Tips:हड्डियों की मजबूती के लिए रोज खाएं ये फूड्स मजबूत रहेगा शरीर

Health Tips:Health Tips: हड्डियां हमारे शरीर का ढांचा है जिस पर हमारा पूरा शरीर टिका होता है. इसलिए इनकी मजबूती ही पूरे शरीर की मजबूती है. हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आपको

हरी पत्तेदार सब्जियां - Green leafy vegetables

ब्रोकली, केल, पालक, कोलार्ड ग्रीन्स और मेथी जैसी हरी सब्जियां कैल्शियम, विटामिन के और मैग्नीशियम से भरपूर होती हैं. विटामिन

ड्राई फ्रूट्स -Dry Fruits

अखरोट, बादाम, काजू, पिस्ता समेत लगभग सभी ड्राई फ्रूट्स कैल्शियम, मैग्नीशियम और प्रोटीन से भरपूर होते हैं. रोजाना ड्राई फ्रूट्स और बीजो सेवन करने से हड्डियों के घनत्व में सुधार हो सकता है और फ्रैक्चर का खतरा कम हो सकता है.