मुंहासों की प्रॉब्लम दूर करने के लिए इन 10 फूड्स करें सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | मुंहासे होना आम समस्या है. तैलीय त्वचा का होना इसका मुख्य कारण है. महंगे स्क्रब, मास्क और क्रीम का इस्तेमाल करने के अलावा अपने आहार का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है. मुंहासों की समस्या को कम करने के लिए आप आप इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

पानी आपके आंतरिक शरीर में पोषण और ऑक्सीजन पहुंचाता है. आपके सभी अंगों को पोषित करता है. मुंहासे से लड़ने के लिए और आपको फिट रखने में मदद करता है.

ऑलिव ऑयल लोशन रोमछिद्रों को बंद किए बिना त्वचा में अवशोषित हो जाता है. इससे त्वचा सांस खुलकर ले पाती है. ये मुंहासों को रोकने में मदद करता है.

नींबू के रस में विटामिन सी होता है. ये स्किन के लिए फायदेमंद होता है. नींबू साइट्रिक एसिड से भरपूर होता है. ये त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करता है. नींबू में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं. ये एक्ने से लड़ने में मदद करता है.

तरबूज त्वचा के दाग धब्बों को दूर करने के लिए बहुत फायदेमंद होता है. ये विटामिन ए, बी और सी में समृद्ध है. ये त्वचा को ग्लोइंग, फ्रेश और हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है.

संतुलित आहार का सेवन करना स्वस्थ त्वचा के लिए सबसे अच्छा तरीका है. कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट में विटामिन ए होता है, जो स्वस्थ त्वचा के सबसे महत्वपूर्ण कॉम्पोनेंट में से एक है.

रास्पबेरी एक हेल्दी फल है. ये विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरे हुए हैं. ये फाइटोकेमिकल्स से भरपूर होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.

दही में एंटीफंगल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं. ये त्वचा को साफ करने और बंद रोमछिद्रों को खोलने के लिए मदद करते हैं.

अखरोट – नियमित रूप से अखरोट खाने से त्वचा की कोमलता बनी रहती है. अखरोट के तेल में लिनोलिक एसिड होता है, जो त्वचा की संरचना को बनाए रखने में मदद करता है. अखरोट त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है.

सेब में बहुत सारा पेक्टिन होता है और ये मुंहासों को दूर रखने में मदद करता है. त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आप सेब का सेवन कर सकते हैं.

केल – केल गोभी परिवार से संबंधित है. इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं. केल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल हाइपरपिग्मेंटेशन को कम करने का काम करते हैं. जो आपकी त्वचा की रंगत निखारने में मदद करते हैं. इसमें विटामिन सी होता है. ये मुंहासे के निशान को तेजी से ठीक करने में मदद करता है. आप हर सुबह केल की स्मूदी का सेवन कर सकते हैे.