वजन कम करने के लिए खाएं देसी प्रोटीन लड्डू, 20 मिनट रेसिपी कर देगी कमाल

बॉडी बिल्डिंग करने वाले कई लोग मसल्स बनाने के लिए प्रोटीन पाउडर या कैप्सूल लेते हैं लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट की मानें, तो प्रोटीन पाउडर या फिर सप्लीमेंट्स का लम्बे समय तक इस्तेमाल करने से इसके कई साइड इफेक्ट्स हैं। वहीं, वजन कम करने के लिए भी लोग खाना छोड़ने के साथ कई तरह के पाउडर्स पर निर्भर हो जाते हैं लेकिन आज हम आपको ऐसी चीज बताने जा रहे हैं, जिसे खाने से आप बिना कमजोरी के वजन कम कर सकते हैं। प्रोटीन के लड्डू की रेसिपी, जो न सिर्फ खाने में टेस्टी है बल्कि इससे आपके शरीर में प्रोटीन की पूर्ति भी हो पाएगी।

सामग्री :

आधा कप बादाम

आधा कम अखरोट

आधा कप काजू

आधा कप चिकना चीनी रहित पीनट बटर

आधा कप कच्चा जैविक शहद

2 चम्मच अलसी के बीज

1 चम्मक्ज कोको पाउडर

1 चम्मच वनीला एसेंस

कैसे बनाएं :

-एक पैन में सभी ड्राई फ्रूट को अच्छी तरह भून लें। इससे एक घंटे तक रखकर ठंडा करें। ठंडा होने के बाद इसे मिक्सी में बारीक पीस लें।

-अब एक बाउल में पीसे हुई ड्राई फ्रूट्स को पीनट बटर के साथ मिला लें। इसमें शहद, अलसी के बीज, कोको पाउडर और वनीला एसेंस डालकर इसे अच्छी तरह मिक्स कर लें।

-इसके बाद इसे लड्डू की तरह गोल-गोल आकार देकर तैयार करें।

-आप इस देसी प्रोटीन बार को भूख लगने के समय भी खा सकती हैं। यह आपको पूरे दिन ऊर्जावान रखेगा।

प्रोटीन लड्डू वर्कआउट करने के बाद भी जरूर खाएं

जिम में घंटों ट्रेनिंग लेने के बाद अगर आप आर्टिफिशियल प्रोटीन सप्लीमेंट्स खाते हैं, तो आपको उसका पूरा पोषण नहीं मिल पाता। ऐसे में आप कम नेचुरल तरीके से बने प्रोटीन लड्डू को खा सकते हैं। जबकि प्रोटीन सप्लीमेंट्स को बनाने के लिए किन चीजों का इस्तेमाल किया गया है, इसका भी पूरी तरह पता नहीं चलता।

तो इस छुट्टी वाले दिन आप सिर्फ 20 मिनट निकालकर यह लड्डू तैयार कर सकते हैं।