बीपी को मैनेज करने के लिए आसान उपाय, खाएं खुबानी

क्या आप हाई बीपी के मरीज हैं? इसलिए आपको तनाव, नींद और आहार में संतुलन के साथ-साथ कुछ खाद्य पदार्थों को अपनी जीवनशैली में शामिल करना चाहिए। खुबानी एक ऐसा फल है। जी हां, खुबानी का सेवन दिल के मरीजों के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। यह न केवल बीपी को संतुलित करता है बल्कि यह हृदय की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में भी सहायक है। तो आइए जानते हैं हाई बीपी में खुबानी खाने के फायदे।

1. पोटेशियम से भरपूर खुबानी

पोटेशियम से भरपूर खुबानी (उच्च रक्तचाप के लिए खुबानी अच्छी है) वास्तव में रक्त वाहिकाओं के तनाव को कम करने के लिए जानी जाती है। वे आपके रक्त वाहिकाओं को खोलते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं। इससे हृदय पर दबाव नहीं पड़ता और बीपी संतुलित रहता है। इसके अलावा इसका आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मददगार होता है, जिससे शरीर में खून बनता है और इसका सर्कुलेशन बेहतर होता है।

2. खुबानी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है

खुबानी भी फ्लेवोनॉयड्स का एक अच्छा स्रोत है और इसमें विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मोटापे, मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। लेकिन, खास बात यह है कि ये सूजन को कम करते हैं। इसके अलावा खुबानी, कैटेचिन, क्वेरसेटिन और क्लोरोजेनिक एसिड में मुख्य रूप से पाए जाने वाले फ्लेवोनॉयड्स उच्च रक्तचाप को रोकते हैं। साथ ही यह फल शरीर में सोडियम के स्तर को भी नियंत्रित रखता है, जिससे आपका दिल स्वस्थ रहता है।

खुबानी कैसे खाएं?

अगर आप हाई बीपी के मरीज हैं तो आपको ताजी खुबानी खानी है, वह भी पूरी। क्‍योंकि इसमें सबसे ज्‍यादा एंटीऑक्‍सीडेंट और फ्लेवोनॉयड्स होते हैं, जो स्‍वास्‍थ्‍य की दृष्टि से फायदेमंद होते हैं। लेकिन, अगर आपको यह नहीं मिल रहा है तो सूखे खुबानी को पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट पानी के साथ इसका सेवन करें।