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Sestive Season के दौरान Blood sugar लेवल को नियंत्रित रखने के लिए आसान टिप्स
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Lifetyle.लाइफस्टाइल: ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करना बहुत ज़रूरी है, खास तौर पर त्योहारों के मौसम में जब मिठाइयों और चटपटे खाद्य पदार्थों का सेवन आम बात है। जश्न के माहौल में बह जाना आसान है, लेकिन मधुमेह या प्रीडायबिटीज वाले लोगों के लिए, यह ब्लड शुगर लेवल में ख़तरनाक उछाल ला सकता है। प्रभावी प्रबंधन आपके भोजन और नाश्ते की पहले से योजना बनाने और संतुलित आहार को शामिल करने से शुरू होता है जिसमें भरपूर सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल हों। अपने ब्लड शुगर लेवल की नियमित निगरानी करने से आपको ट्रैक पर बने रहने और अपने आहार और दवा में ज़रूरी समायोजन करने में मदद मिलती है। शारीरिक गतिविधि भी ज़रूरी है, क्योंकि नियमित व्यायाम ब्लड शुगर लेवल को कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद कर सकता है। खूब पानी पीकर और मीठे पेय पदार्थों को सीमित करके हाइड्रेटेड रहना एक और महत्वपूर्ण पहलू है। इसके अलावा, इस समय तनाव प्रबंधन ज़रूरी है, क्योंकि तनाव के कारण ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। गहरी साँस लेना, ध्यान या योग जैसी विश्राम तकनीक का अभ्यास करना फ़ायदेमंद हो सकता है। जागरण इंग्लिश से बातचीत में, डॉ. डोंबिवली के एम्स अस्पताल में सलाहकार आहार विशेषज्ञ प्रियंका पाटिल ने त्योहारों के मौसम में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण सुझावों पर चर्चा की।
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