लाइफ स्टाइल
चिया सीड्स फ्रूट और नटी सैलेड बनाने की आसान रेसिपी
अगर आप वजन घटाने के लिए डाइटिंग कर रहे हैं तो आज हम आपके लिए स्वाद और सेहत का भंडार चिया सीड्स फ्रूट एंड नटी सैलेड बनाने की रेसिपी लेकर आए हैं।
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। अगर आप वजन घटाने के लिए डाइटिंग कर रहे हैं तो आज हम आपके लिए स्वाद और सेहत का भंडार चिया सीड्स फ्रूट एंड नटी सैलेड बनाने की रेसिपी लेकर आए हैं। यह एक बहुत ही हेल्दी स्नैक्स है। इसके सेवन से आपको वजन घटाने में मदद तो मिलती ही है साथ इससे आपका स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है। चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। इस सैलेड को खाने से आपकी त्वचा अंदर से हेल्दी और ग्लोइंग रहती है। इसके साथ ही आप इसको अपने पसंद के फ्रूट्स डालकर बना सकते हैं, तो चलिए जानते हैं चिया सीड्स फ्रूट एंड नटी सैलेड बनाने की रेसिपी-
इसको बनाने के लिए आप सबसे पहले एक नॉनस्टिक पैन लें।
फिर आप उसमें 3 चम्मच गुड़ की शक्कर और थोड़ा सा पानी डालकर मिलाएं।
इसके बाद आप इसमें कटे हुए पिस्ता और बादाम डालें और मिलाएं।
फिर आप इन ड्राईफ्रूट्स को किसी प्लेट में फैला दें।
इसके बाद चिया सीड्स मिक्स बनाने के लिए आप 1 कप ठंडा कॉकोनट मिल्क लें।
फिर आप इसमें 3 चम्मच चिया सीड्स डालकर मिला दें।
इसके बाद आप इसमें 2 चम्मच मेपल सीरप या शहद डालें और मिला दें।
फिर आप इसमें आधा चम्मच वनीला एसेंस और ¼ चम्मच दालचीनी पाउडर डालकर मिलाएं।
इसके बाद आप इन सभी चीजों को एक बर्तन में डालकर अच्छी तरह से मिला दें।
फिर आप इस बने मिक्चर को पूरी रात फूलने के लिए बाहर रख दें।
इसके बाद आप इस मिक्चर को थोड़ी देर बाद फ्रिज में रख दें।
फिर आप एक स्मूदी जार या गिलास लेकर उसमें सबसे पहले कटे हुए पपीते डालें।
इसके बाद आप इसके ऊपर चिया सीड्स मिक्चर की एक लेयर डालें।
फिर आप इसमें कोई दूसरा फ्रूट जैसे कीवी की लेयर डालें।
इसके बाद आप इसमें एक लेयर फिर से चिया सीड्स की डालें।
फिर आप इसमें अंजीर की एक लेयर लगाएं।
इसके बाद आप इसमें एक लेयर केले की डालें।
फिर आप इसके ऊपर फिर से चिया सीड्स कोकोनट मिल्क की लेयर लगाएं।
इसके बाद आप इसके ऊपर से कुछ अनार के दाने डाल दें।
फिर आप इसके ऊपर रोस्टेड बादाम और पिस्ता डालें।
अब आपका चिया फ्रूट्स सैलेड बनकर तैयार हो गया है।
इसके बाद आप इसको ठंडा-ठंडा सर्व करें।
Tara Tandi
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