आसान और प्रभावी वॉकिंग एक्सरसाइज़, वजन घटाने में करेगा Help

Lifestyle लाइफस्टाइल: वजन घटाने के लिए वॉकिंग एक्सरसाइज: समय के साथ चलने से मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिल सकता है, जो वजन घटाने और वजन बढ़ने से रोकने में मदद कर सकता है। यहाँ कुछ आसान और प्रभावी वॉकिंग एक्सरसाइज बताई गई हैं जिन्हें आप बेहतर स्वास्थ्य और शरीर के लिए अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए वॉकिंग एक्सरसाइज: वॉकिंग जैसी एक्सरसाइज, जो आसान और काफी प्रभावी हैं, वजन घटाने में बहुत मदद कर सकती हैं। यह सभी फिटनेस लेवल के लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि यह सुलभ है और जोड़ों पर इसका कम असर पड़ता है। अपने रूटीन में लक्षित वॉकिंग एक्टिविटी को शामिल करने से आपको इसे अधिक प्रभावी और तीव्र बनाकर सबसे अधिक वजन कम करने में मदद मिलेगी। नियमित रूप से चलने से मेटाबॉलिज्म बढ़ सकता है। यह मेटाबॉलिक प्रक्रियाओं को बढ़ावा देता है जो हृदय गति को बढ़ाकर और विशाल मांसपेशी समूहों को सक्रिय करके अधिक प्रभावी कैलोरी बर्न करने में सहायता करता है। समय के साथ तेज मेटाबॉलिज्म वजन घटाने और वजन बढ़ने से रोकने में मदद कर सकता है।

यहाँ कुछ आसान और प्रभावी वॉकिंग एक्सरसाइज बताई गई हैं जिन्हें आप बेहतर स्वास्थ्य और शरीर के लिए अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए वॉकिंग एक्सरसाइज पावर वॉकिंग पावर वॉकिंग टहलने की तुलना में तेज़ गति से चलना है, जो हृदय गति को बढ़ाता है और अधिक कैलोरी जलाता है। पावर वॉकिंग में शामिल होने के लिए, अपनी चलने की गति को तब तक बढ़ाएं जब तक कि आप सांस फूलने के बावजूद बातचीत जारी रख सकें। इनलाइन वॉकिंग ऊपर की ओर चलना आपके व्यायाम को तेज करता है, चाहे आप इसे पहाड़ी सतह पर या इनलाइन ट्रेडमिल पर कर रहे हों। यह उच्च तीव्रता पैरों और ग्लूट्स में मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देकर कैलोरी व्यय को बढ़ाती है। अंतराल चलना चलने के अंतराल में उच्च और मध्यम-तीव्रता वाले अंतराल के बीच स्विच करना शामिल है। उदाहरण के लिए, दो मिनट के लिए तेजी से चलें, फिर दो मिनट के लिए मध्यम गति पर आ जाएं, और इसी तरह। यह विधि चयापचय और हृदय संबंधी फिटनेस को बढ़ाने के लिए स्थिर गति से बेहतर काम करती है। वॉकिंग लंजेस लंजेस आपके पैरों को मजबूत करने और चलते समय आपके संतुलन को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है