रोजाना पिएं इतने गिलास पानी, इन समस्याओं से मिलेगा छुटकारा

लाइफस्टाइल: अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको रोजाना पर्याप्त पानी पीना होगा। हम सभी जानते हैं कि पानी हमारे शरीर के लिए कितना महत्वपूर्ण है। फिर भी हम पीने के पानी के प्रति उदासीन हैं। पानी आपके शरीर से अशुद्धियाँ दूर करता है और आपको स्वस्थ रखता है। अगर आप दिन में काम या अन्य कारणों से पानी पीना भूल जाते हैं तो इसका आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ऐसे में आज हम आपके लिए कुछ टिप्स लेकर आए हैं जिससे आप पानी पीना न भूलें और अपने शरीर की जरूरत के हिसाब से पानी पीना शुरू कर दें।

1. अपने साथ पानी की एक बोतल ले जाएं

जब भी आप घर से बाहर निकलें तो पानी की एक बोतल हमेशा अपने साथ रखें। हम अक्सर अपने दैनिक कार्यों में इतने व्यस्त रहते हैं कि पानी पीने के बारे में सोचते ही नहीं। ऐसे में आप हमेशा हाथ में बोतल लेकर पानी अपने साथ रख सकते हैं, भले ही आप पानी पीना न चाहें।

2. अपने सेल फोन पर अलार्म सेट करें

यदि आप काम के दौरान पानी पीना भूल जाते हैं, तो आपको याद दिलाने के लिए अपने फोन पर अलार्म लगा लें। ऐसे कई एप्लिकेशन हैं जो इसमें आपकी मदद कर सकते हैं। यह थोड़ा चिंताजनक हो सकता है, लेकिन सही समय पर पानी पीकर आप स्वस्थ रह सकते हैं।

3. स्वादयुक्त पानी

अगर आप पानी पीते-पीते थक गए हैं तो इसे किसी चीज में मिलाकर पी सकते हैं। अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने के लिए अपने पानी को कुछ फलों और सब्जियों के साथ मिलाएं। इसका स्वाद अच्छा है और यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। नींबू और पुदीना या ककड़ी और तुलसी का संयोजन भी पानी का सेवन बढ़ाने में मदद कर सकता है।

4. कुछ आदतें बनाएं

रोज सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीने की आदत बनाएं। दिन में खाने से 30 मिनट पहले कम से कम एक गिलास पानी पिएं। यह धीरे-धीरे एक आदत बन जाती है और आपके शरीर को पर्याप्त पानी मिलना शुरू हो जाता है।

5. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें बहुत सारा पानी हो

यदि आपके शरीर को पानी की आवश्यकता है, तो आप इसे अप्रत्यक्ष रूप से प्राप्त कर सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों का उपयोग करें जिनमें बहुत अधिक पानी हो। संतरा, खीरा, स्ट्रॉबेरी, तरबूज आदि। इन खाद्य पदार्थों को खाने से आपके शरीर में पानी की पूर्ति होती है और आपको फाइबर जैसे पोषक तत्व मिलते हैं।