तनाव से ना हों परेशान, बस बदल दें अपनी यह आदतें

लाइफस्टाइल: आज की व्यस्त जीवनशैली में लोग अपने ऊपर इतना दबाव ले लेते हैं कि धीरे-धीरे तनाव का शिकार हो जाते हैं। कई चीजों की जिम्मेदारी लेते हुए मन की शांति बनाए रखना बहुत मुश्किल काम है। कभी-कभी व्यक्ति ऐसी स्थिति से गुजरता है जहां एक पल वह खुश होता है और अगले ही पल दुखी होता है और यह सब उसके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। भविष्य में आपको न सिर्फ मानसिक बल्कि शारीरिक समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है।

इसलिए आज के इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसी आदतों से परिचित कराएंगे जो आपकी मानसिक स्थिति को खराब कर सकती हैं। अगर आप समय रहते इन आदतों को छोड़ देंगे तो आप शांति से और बिना तनाव के अपना जीवन जी पाएंगे।

सामाजिक नेटवर्क से दूरी
आजकल अधिकांश लोग, विशेषकर युवा, सोशल नेटवर्क पर अधिक से अधिक समय बिताते हैं। ये डिजिटल योगा उनके लिए बड़ी चुनौती साबित हुआ. यह प्लेटफॉर्म दरअसल लोगों को एक साथ लाने के लिए बनाया गया था, लेकिन इसका ज्यादा इस्तेमाल करने से तनाव बढ़ता है।
एक अध्ययन के अनुसार, प्रत्येक किशोर लगभग 8-9 घंटे लगातार मोबाइल फोन का उपयोग करते हुए बिताता है, जिसका असर उनकी दृष्टि पर भी पड़ता है। इससे मानसिक संतुलन भी बिगड़ने लगता है।

परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं
लैपटॉप पर जरूरत से ज्यादा समय बिताना आपकी सेहत के लिए हानिकारक है। परिणामस्वरूप, वे अपने दैनिक कार्यों को भूल जाते हैं और अपना काम समय पर पूरा नहीं कर पाते हैं।
हालांकि जरूरत पड़ने पर इसका इस्तेमाल करना ठीक है, लेकिन अगर आप दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने के बजाय फोन पर लगे रहते हैं तो यह मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है।
तनाव की भावना को दूर करें
किसी भी विषय पर ज्यादा सोचने और तनाव लेने से भविष्य में गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याएं हो सकती हैं। ज्यादा सोचना आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।
बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो लगातार यही सोचते रहते हैं कि ऐसा क्यों हुआ, कैसे हुआ, ऐसा नहीं होना चाहिए था आदि। इन सब चीजों से छुटकारा पाएं। अब जब यह सब ख़त्म हो गया है, तो भविष्य की ओर देखने का समय आ गया है। इससे आपको मानसिक स्थिति अच्छी रहेगी और सही निर्णय लेने में मदद मिलेगी।

एक से ज़्यादा काम न करें
अक्सर लोग मल्टीटास्किंग करने लगते हैं, जिससे उनकी जिम्मेदारियां बढ़ जाती हैं और उनके मानसिक स्वास्थ्य पर दबाव पड़ता है। इससे तनाव बढ़ता है. इसलिए कोशिश करें कि एक साथ कई काम न करें।
इसका मतलब है कि वे पूरी तरह से एक जगह पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं। इससे आपका हर जगह काम बिगड़ सकता है और इसके परिणामस्वरूप आपको भारी नुकसान उठाना पड़ सकता है। इसलिए, अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सिर्फ एक काम पर ध्यान केंद्रित करें।