सोने से पहले दीवार पर पैर रखकर योग करना गेम चेंजर साबित हो सकता है

इस योग मुद्रा को धीरे-धीरे शुरू करें और इसे इस तरह से करें कि आपका शरीर आराम महसूस करे, अगर आपको कोई असुविधा या दर्द महसूस हो तो अपनी पीठ के नीचे एक तकिया या कंबल रखकर मुद्रा को आराम दें।

एक स्वस्थ जीवन शैली हमेशा कठिन और जटिल नहीं होती है। वास्तव में, अपनी दिनचर्या में केवल कुछ सरल परिवर्तन करने से आपके समग्र कल्याण में अनगिनत सकारात्मक परिवर्तन हो सकते हैं।

सेलिब्रिटी योग विशेषज्ञ अंशुका पारवानी ने इंस्टाग्राम पर ऐसी ही एक आसान टिप साझा करते हुए सोने से पहले दीवार पर पैर रखने का सुझाव दिया। लेकिन क्यों? ऐसा इसलिए, क्योंकि इस अभ्यास के कई स्वास्थ्य लाभ हैं जैसे, “सिर में रक्त परिसंचरण में सुधार और गर्दन और पीठ की मांसपेशियों को आराम देना।”

उन्होंने कहा, “यह पैरों और कूल्हों में तनाव और थकान को दूर करने के लिए एक उत्कृष्ट मुद्रा है। इसके अतिरिक्त, यह हृदय गति को धीमा कर देता है, जो बदले में शरीर को आराम करने और तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है। इस मुद्रा का अभ्यास करते समय, गहरी डॉन करें।” सांस लेना न भूलें और आप इस मुद्रा के दौरान अपने शरीर को हल्का और शांत महसूस करेंगे।”