लाइफस्टाइल: बहुत कम उम्र में ही हम कई बीमारियों का शिकार होने लगे हैं। प्रदूषण, तनाव, लाइफस्टाइल में बदलाव और खानपान में गड़बड़ी की वजह से सेहत के साथ-साथ चेहरे पर असर पड़ने लगा है। चेहरा बेजान और काला पड़ने लगता है।
हालांकि, इससे छुटकारा पाने के लिए हम क्या कुछ नहीं करते, पर कोई खास फर्क नहीं पड़ता। कई लोग तो अपनी हेल्थ में इतने उलझ जाते हैं कि चेहरे की हेल्थ पर ध्यान ही नहीं दे पाते। पर अगर आपसे कहा जाए कि हमें ऐसे आसनों के बारे में पता है, जिन्हें नियमित रूप से करने से न सिर्फ हेल्थ में सुधार होगा, बल्कि चेहरे पर कुदरती निखार आएगा।
आप यकीनन सोच रहे होंगे कि यह कैसे हो सकता है? पर यह हम नहीं, बल्कि हेल्थ एंड फिटनेस एक्सपर्ट स्मृति कह रही हैं। बता दें कि स्मृति खुद का हेल्थ सेंटर चलाती हैं और आए दिन अपने इंस्टाग्राम पर हेल्थ से संबंधित जानकारी साझा करती रहती हैं।
ग्लोइंग स्किन पाने के लिए वक्रासन
वक्रासन बहुत ही आसान योग है, जिसे नियमित रूप से करने के कई फायदे हैं। यह आसन शरीर में लचीलापन लाता है और यह मुद्रा लीवर, किडनी, अग्न्याशय, पेट और आंत सहित शरीर के विभिन्न अंगों के लिए फायदेमंद है।
अगर आप चेहरे पर कुदरती निखार लाना चाहते हैं, तो इस आसन को नीचे बताए गए स्टेप्स से नियमित रूप से करें। (बॉडी में लचीलापन लाने के लिए करें ये योगासन)
वक्रासन कैसे करें
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पैरों को फैलाकर बैठ जाएं और हाथों को बगल में जमीन पर टिका दें।फिर पैरों के तलवे को जमीन पर टिकाए रखते हुए बाएं पैर को थोड़ा मोड़ लें।
अब दाहिने पैर को सीधा जमीन पर रखें।
सिर को बाईं ओर मोड़ लें और दाहिने हाथ को बाएं पैर के ऊपर ले आएं।
अब दाहिने हाथ को बाएं पैर के अंगूठे के ऊपर रखना चाहिए।
बाएं हाथ को शरीर को सहारा देने के लिए पीछे रखें।
इस मुद्रा में सामान्य सांस लेते रहें और इस आसन में कम से कम 30 सेकंड तक ऐसा करें।
अब हाथों को धीरे-धीरे छोड़ते हुए आसन को छोड़ें। दाहिनी ओर मुड़ें और आगे की ओर देखें।
हाथों को जमीन पर टिकाते हुए शरीर के बगल में ले आएं।
बाएं पैर को नीचे करें और इसे जमीन पर टिका दें।
वक्रासन करने के फायदे
वक्रासन का अभ्यास यूरिन एरिया में ऑक्सीजन, ब्लड और पोषक तत्वों का उचित फ्लो सुनिश्चित करता है और इस प्रकार एक हेल्दी यूरिन सिस्टम रहती हैं और यूटीआई की रोकथाम करता है।
वक्रासन के नियमित अभ्यास से कमर दर्द, सिर दर्द और गर्दन के दर्द के इलाज में लाभ मिलता है।
वक्रासन योग के बाद की सबसे अच्छे आसन में से एक है जो शरीर में अकड़न को कम करती है और इसके लचीलेपन को बढ़ाती है। कठोर शरीर वाले लोगों को नियमित रूप से वक्रासन का अभ्यास करना चाहिए।
योग आसन पेट क्षेत्र में पर्याप्त मोड़ और संपीड़न देती है और आसन के नियमित अभ्यास से पेट की चर्बी और लव हैंडल्स को कम करने में मदद मिलती है।
Manish Sahu
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