क्या काम करते-करते आपका भी एनर्जी लेवल लो हो जाता है? एक्सपर्ट के बताए ये टिप्स आएंगे काम

काम आज के दौर में नेवर एंडिंग प्रोसेस है। कभी ऑफिस का काम, तो कभी घर का काम। इस बिजी लाइफस्टाइल में अक्सर काम करते-करते हम ऊर्जा की कमी महसूस करने लगते हैं। थकान और सुस्ती आ जाती है। काम में मन नहीं लगता है और ना ही कोई डिसीजन ठीक से ले पाते हैं। इसका असर हमारे नींद पर भी पड़ता है। इस समस्या को दूर करने के लिए आपको अपने रोजमर्रा का आदतों में थोड़ी सी तबदीली लाने की जरूरत है। हम आपको हेल्थ एक्सपर्ट लवलीन कौर के बताए कुछ टिप्स बता रहे हैं जिससे न सिर्फ आपके एनर्जी लेवल में सुधार होगा बल्कि आप काम के दौरान फोकस्ड रहेंगे। जानते हैं क्या हैं वो टिप्स

कैसे बढ़ाएं एनर्जी लेवल?

डायटीशियन लवलीन कौर के मुताबिक हमें एक ऐसी चीज़ की प्रैक्टिस करने की जरूरत है जिसके आस-पास ही हमारी लाइफ घूमती है। जी हां एक्सपर्ट सांस की प्रैक्टिस करने की सलाह देती हैं। एक्सपर्ट कहती हैं कि दिन में सिर्फ 2 मिनट वक्त निकाल कर अगर आप ब्रीदिंग प्रैक्टिस करते हैं तो आपकी समस्या हल हो सकती है। आइए जानते हैं एक्सपर्ट से ब्रीदिंग प्रैक्टिस करने का तरीका क्या है।

कैसे करें ब्रीदिंग प्रैक्टिस

सबसे पहले आप कहीं भी शांत जगह बैठ जाएं

अब आंखों को बंद कर लें

अपना फोकस आइब्रो के बीच में रखें

अब चार सेकेंड के लिए इनहेल करें,चार सेकेंड होल्ड और नॉस्ट्रिल के जरिए 6 सेकेंड एक्जेल करें

ऐसा आप दिन भर में मल्टीपल टाइम दो मिनट टाइम निकाल कर करें। इससे आपका फोकस भी बढ़ेगा और एनर्जी लेवल में भी सुधार होगी। ये ब्रीदिंग प्रैक्टिस चीज़ों को बेहतर ढंग से याद रखने और बेहतर निर्णय लेने में भी मदद करती है। इसके अलावा संतुलित आहार, भरपूर नींद, एक्सरसाइज को भी रूटीन का हिस्सा बनाएं।