क्या पैदल चलने से कम हो जाता है ब्लड शुगर लेवल

डायबिटीज (Diabetes) एक लाइलाज बीमारी है. आज के समय में ये बीमारी दुनियाभर में तेजी से फैल रही है. इस बीमारी में व्यक्ति को ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar) को नियंत्रण में रखना पड़ता है. अगर ब्लड शुगर लेवल ज्यादा बढ़ जाए या ज्यादा कम हो जाए तो व्यक्ति को भारी नुकसान हो सकता है. ऐसा अक्सर कहा जाता है कि डायबिटीज रोगी को ज्यादा से ज्यादा पैदल चलना चाहिए, उन्हें खूब पसीना बहाना चाहिए. ऐसे में सवाल उत्पन्न होता है कि क्या पैदल चलने से शुगर कम हो जाता है? (Can walking reduce Blood Sugar) चलिए डिटेल में बताते हैं.

क्या पैदल चलने से कम हो जाता है ब्लड शुगर लेवल? (Can walking reduce Blood Sugar?)

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, डायबिटीज रोगी को सक्रिय रहना चाहिए. जो लोग जितना अधिक सक्रिय होते हैं उन्हें डायबिटीज का खतरा सबसे कम होता है. वास्तव में जितना अधिक आप चलते हैं उतनी तेजी से ब्लड शुगर लेवल कम होने लगता है. विशेषज्ञों के अनुसार, तेज गति से चलने से पैंक्रियाज के सेल्स को तेजी से काम करने में मदद मिलती है. ये तरीका शुगर मेटाबॉलिज्म में तेजी लाता है और खाने से शुगर को तेजी से पचाकर खून में शुगर लेवल बढ़ने से रोकता है. पैदल चलकर हमेशा शुगर को नियंत्रण में रखा जा सकता है.

डायबिटीज रोगी को कितना पैदल चलना चाहिए?

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, रोजाना 10 हजार कदम या कम से कम 30 मिनट तक चलकर ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखा जा सकता है. अगर आपको एक बार में 30 मिनट चलने में परेशानी हो रही है तो आप सुबह, दोपहर और शाम को 10-10 मिनट चल सकते हैं. इस दौरान आपको अपनी डाइट पर भी नियंत्रण रखना होगा.